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中医针灸学在延缓衰老方面有着丰富的理论与实践经验,保健灸在保健延年中的作用更是广泛流传。孙思邈在其《千金要方》中记载“凡人自觉十日以上康健,即须灸三数穴以泻风气。”“宦游吴蜀,体上常须两三处灸之,……则瘴疠温毒,不能着人。”强调了灸法在强身保健、益寿延年中的作用。老人可以在家运用简单的温灸法,来达到祛病延年的目的。
取穴:关元(位于脐下3寸)、神阙(即肚脐)、足三里(位于膝下3寸,胫骨外一横指)。
方法:将艾条的一端点燃,对准施灸穴位,距离约2-3厘米左右进行熏灸。以患者局部有温热感而无灼痛为宜,每穴每次施灸10-15分钟,至皮肤潮红为度.于每月月初连灸7天;每天1次。
足三里为强壮要穴,灸之可“疗五劳赢瘦,七伤虚冷”等。灸关元穴可疗脏腑虚乏,下元亏虚。而灸神阙穴则可健脾益胃,培补后天。