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足三里穴是人体足阳明胃经要穴，从古至今养生家都把足三里穴定为强身保健穴。中医有“若要安，三里常不干”的说法。日本更把足三足三里穴位于小腿外侧，外膝眼(犊鼻穴)下三寸，胫骨前嵴外侧一横指处。常灸足三里穴对人体各系统都有调理气血之功，扶正培元，平衡阴阳，祛邪防病，可使元气不衰，延年益寿。
实践证明，常灸足三里穴对人体有非常广泛的医疗功效。胃部是食物的“给养仓库”，胃部的食物及时地消化，分解、吸收，人体的其他脏器才可得到充分的滋养，人才能身体健康、精力充沛。所以胃部消化情况的好坏，对人们来说极为重要，足三里穴能担此重任。①常灸足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且可以提高对各种疾病的防御能力。②能消除疲劳，恢复体力，使人精力旺盛。③促进血液循环，
可增强手指脚趾的微血管扩张，改善手足冰冷症。④改善大脑皮层的兴奋和抑制功能，对神经衰弱引起的失眠，记忆减退、头痛、头晕等有很好的效果。
艾灸是中医祛病强身的一种方法。艾灸有温经通络，行气活血，祛湿散寒，扶正祛邪的作用。艾灸时，取艾条(各地中药店有售)点燃一端，与施灸部位(穴位)的皮肤保持一寸左右的距离，进行熏烤，使被灸处有温热感觉而无灼痛感。施温和灸时需灸至皮肤潮红为止。一般每日或隔日灸一次，每次10~20分钟，最好在清晨或夜间入睡前灸。
由于艾灸是通过温热作用于经络穴位而冶疗疾病，所以艾灸最适用于寒症、虚症及慢性虚弱性疾病。对实症、热症及阴虚发热不宜使用艾灸，特别是对于中风闭症、肝阳头痛、外感等均不宜灸，过饥过饱、醉酒时也忌灸。