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“西风乍起黄叶飘，日夕疏林杪。花事匆匆，梦影迢迢，零落凭谁吊。镜里朱颜，愁边白发，光阴暗催人老。纵有干金，纵有千金，千金难买年少。”这是近代名僧弘一法师写的一首词，感叹了生命倏忽的悲凉情绪。
《红楼梦》里，林黛玉面对风刀霜剑严相避的现实，内心抑郁，体现出的就是“悲”：“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长，已觉秋窗愁不尽，那堪风雨助凄凉！”秋花、秋草、秋雨等萧瑟凄凉的秋景，让性格内向、多愁善于感的林黛玉的不良情绪加剧。悲伤肺，黛玉肺气在悲情的抑郁之下日渐衰微，而肺的疾病又影响情绪，悲伤郁结，度日如年，病势愈加沉重。
在中医理论里，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，有时也容易产生伤感的情绪。悲作为五情之一，与西方、秋天、辛味、肺相应。
刘禹锡的“何处秋风至，萧萧送雁群；朝来入庭树，孤客最先闻。”写尽了秋天肃杀的秋风中，孤独的雁群、寂寥的羁旅游人的悲凉。秋季，尤其是深秋时节，昼短夜长，秋风萧瑟，万木凋零，景物肃杀的自然环境和秋雨绵绵、阴霾冷湿的天气，会给人们带来凄凉、郁闷和迟暮和感触，使人悲哀、优虑和伤感。中医认为，秋天内应于肺，悲忧最易伤肺；肺气脾气一虚，机体对外界病邪的抵抗力就下降，使秋天多变的气象要素（气温、气压和湿度等）更易入侵人体从而致病。医学调查资料显示，深秋至冬季是一年中因病死亡和发生自杀、诱发精神疾病最多的时期。
秋天的清晨，和暖的阳光里，你坐着摇椅读读唐诗宋词，感受秋天的美好，倾听钢琴曲《秋日的私语》的美妙曲调，再来一杯菊花茶，看淡黄的菊花在玻璃杯里沉浮，看落叶舒展着飘然摇落，你会安详地享受季节变换的自然之美。
唐诗里“秋风吹渭水，落叶满长安”的苍茫气势，“秋色从西来，苍然满关中”的肃然之气都成富有诗意的自然风景。一杯清香的菊花茶会让你的心绪宁静下来——菊花甘苦微寒，有疏散风热、明目、清热解毒之功，李时珍认为菊花对肺肾二脏大有裨益。秋日的阳光相对平和，每天做日光浴能够补充日照的不足，让人从抑郁的情绪中疏解出来。要注意的是，秋天西风大，要注意保暖。
如果能去登山，欣赏色彩纷呈的秋山，登高望远，采菊东篱，观叶西山，则更能使你心胸开阔，情志畅达，把悲的情绪调适到健康的范围内。疏解抑郁的方法还有肢体的锻炼，比如太极拳、五禽戏等运动。这些运动能够调节气血，使人心境平和。
饮食也能滋养好心情。早餐尽可能食用牛奶、蛋、水果，增加营养，注重调节心神，滋养肝肾，除了菊花茶，还可以喝一些清肝解郁的玫瑰花、莲子茶。