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油类 用麻油、玉米油、橄榄油、葵花子油等烹调鸡蛋、海鲜等,食之能使皮肤洁白、细腻、滋润;沙棘油富含维生素C、维生素E、糖、蛋白质、无机盐、不饱和脂肪酸等,能加速创伤和溃疡面组织的修复和再生,能消炎止痛,增强机体活力。
微量元素 锌,富含于海产品、肉类、硬壳果中,参与黑色素合成,维持皮肤的光泽和光滑性;有机锗倍半氧化物,富含于人参中,含头发生长刺激剂,久服秀发满头,润肤增美;核酸,富含于鱼、虾、牡蛎、动物肝、鱼子酱、酵母、蘑菇、木耳、花粉等食品中,具有防皱祛皱和“回春美容”的作用,可以消除老年斑,使粗糙皮肤丰润,肌肤更光滑。