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进餐后可以稍微躺卧一会儿吗?

来源:更年期保健250问
摘要:意指人们进餐之后稍事活动,可以延年益寿。然而近年有学者提出,饭后稍微躺卧一会儿,会有利于食物的消化。这样讲的道理在于,饭后大量食物集中在胃内,需要大量的消化液和血液来消化胃中的食物,这时如果能适当地休息一会儿,全身的血液就能更充分地流入到消化器官,使食物得到充分的消化。因此说,饭后百步走倒不如饭后......

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  在民间流传着这样一句俗语:“饭后百步走,活到九十九”。意指人们进餐之后稍事活动,可以延年益寿。然而近年有学者提出,饭后稍微躺卧一会儿,会有利于食物的消化。这样讲的道理在于,饭后大量食物集中在胃内,需要大量的消化液和血液来消化胃中的食物,这时如果能适当地休息一会儿,全身的血液就能更充分地流入到消化器官,使食物得到充分的消化。如果是饭后立即活动、散步的话,血液需运送到全身的其他部位,消化器官的血液供应会相对地减少,从而导致胃内的食物得不到充分的消化。胃部的消化液是由吃进去食物的条件反射而产生,胃部饱满,胃液才能分泌旺盛。如果饭后立即活动的话,胃部的蠕动加快,使没有充分消化的食物过早地进入小肠,这样以来食物中的营养就不能得到很好的吸收。因此说,饭后百步走倒不如饭后稍事躺卧休息。

  但是有一点必须指出,饭后稍事躺卧休息,并不是饭后睡觉,如果在躺卧后立即入睡就不利于健康了。一般说来,饭后躺卧休息一会只适用于中老年人及体质较弱的人,青壮年与儿童则不必这样做。躺卧的时间,一般以15~30分钟为宜,不宜太短或过长。

作者: 2006-4-23
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