点击显示 收起
女性的运动减肥要从年龄和本人的兴趣爱好上加以选择。年青的妇女可选择长跑,游泳、武术、体操、呼啦圈等;中年的女性可考虑散步,打太极拳、练八段锦、骑自行车等,尤以散步减肥最为合适。一些科研人员对一些散步锻炼的人进行了一次监测研究,发现饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗得快,最有利于减肥,如果能在饭后 2~3小时再散步一次,时间约20分钟,效果更佳。此外,进入减肥城,练习减肥健美操也是一种极好的选择。