点击显示 收起
【关键词】 有氧健身操 中老年女性 健康
有氧健身操是一项颇受中老年女性喜爱的健身项目,在预防和治疗中老年女性的某些疾病方面具有一定的功效。因此，为中老年女性提供健身的理论依据，指导其进行科学锻炼，对全面提高中老年女性的健康水平具有积极的理论价值和现实意义。
1 有氧健身操对中老年女性身体形态的影响
林华等（2000）［1］通过对健身俱乐部中年女会员持续参加半年以上有氧健身操运动前后的体重指数（RMI）和腰臀比（WHR）的测试，发现长期有氧健身操运动可使身体成分发生改变，瘦体重增加，WHR降低，并分析了BMI变化不大，而WHR变化很大的原因可能与有氧健身操的特点有关。
2 有氧健身操对中老年人血脂成分的影响
张旭等（2004）［2］报道了长期参加有氧健身操运动的老年人的HDL-C明显高于无锻炼史的普通老人，HDL/TC、HDL/LDL则有非常显著的差异，TG、TC、LDL-C也略有改变，但无显著性差异。在Apo方面他们也做了研究，提示健身操锻炼可通过提高ApoA-I水平及ApoA-I/ApoB比率来改善脂蛋白代谢，从而降低锻炼者冠心病的易感性。另外通过实验显示锻炼时间与HDL-Ch、ApoA-I/ApoB-100、ApoA-I呈显著正相关。
3 有氧健身操对中老年女性心肺功能的影响
王维群等2003年［3］通过以台阶指数和肺活量指数为测试指标，对比分别以有氧健身操和全面身体锻炼为锻炼内容的中年女性的健身效果，实验结果显示：运动强度较低（HRmax67%）、持续时间较长（25min）的有氧健身操锻炼获得的数值显著高于运动强度较高（Hrmax71%）、耐力运动时间较短（最长的仅为15分钟）的全面身体锻炼组。由此可见有氧健身操锻炼在增强心肺功能效果方面的作用比较明显。
4 有氧健身操对中老年女性更年期综合症的影响
鞠胜芝等2002年［4］通过对60例更年期综合症女性参加有氧健身操锻炼前后的雌性激素水平和更年期综合症反应的实验研究，结果显示有氧健身操能使更年期女性的雌二醇、孕酮含量显著提高，睾酮含量降低，更年期症状阳性率明显减少，证明有氧健身操能明显缓解女性更年期综合症。
5 有氧健身操对中年女性单足平衡能力的影响
王洪等2004年［5］通过实验观察女性进行有氧健身操训练后的单足平衡能力，经过四次跟踪测试，结果显示睁眼平衡时间比对照组增加了2.12 s~18.67 s,闭眼平衡时间比对照组增加了2.81 s~9.47 s,实验组停训6周后两项指标均有所下降。提示有氧健身操有助于改善机体的平衡能力。王维群等［6］的研究也证实有氧健身操在改善中年女性的单足平衡能力方面有一定的作用。
6 有氧健身操对中老年女性血液流变学的影响
有人2002年［7］对大连市35~60岁参加有氧健身操锻炼的80名中老年妇女与不锻炼者进行对比研究，结果显示坚持有氧健身操锻炼的中老年女性血液流变学多项指标均优于无锻炼组，提示有氧健身操可能有利于改善中老年女性的血液流变学状况。
【参考文献】
［1］ 林 华，王 洪．有氧健身操对女性BMI和WHR的影响［J］.体育科学，2000，20(3)：63-64．
［2］ 张 旭，刘迅雷.有氧健身操对中老年人血清脂蛋白组份及载脂蛋白水平的影响［J］.西安体育学院学报，2004，21（6）：60-62.
［3］ 王维群，郭 红，邓树勋，等.中年女科教人员运动处方的研究［J］.北京体育大学学报，2003，26（1）：58-60.
［4］ 赵雪梅，赵 岩，王荣森，等.有氧健身操对女性更年期综合症的缓解作用［J］.中国临床康复，2002，6（15）：2280.
［5］ 王 洪，王珍武，姜媛媛.有氧健身操对女性单足平衡能力的影响［J］.中国运动医学杂志，2004，23（3）：311-312.
［6］ 王维群，沈泳伟，黄 敏.不同运动项目对老年人心肺功能影响的比较研究［J］.成都体育学院学报，2001，27（4）：85-88.
［7］ 汪 敏.有氧健身操对中老年妇女的形态与血液流变学影响的研究［J］.沈阳体育学院学报,2002,2:73-74.
作者单位：锦州师范高等专科学校体育系，辽宁 锦州 121001