【关键词】 眼睛 保健操 改进方法
我国中小学生推行眼保健操已有四十多年历史，它对青少年的视力保护起到了很大的作用。眼保健操主要是通过按摩眼周围的穴位达到通畅气血、舒筋活络以防治眼疾。多年来眼保健操四节基本动作未有改进。既往眼保健操的基本动作，如按揉攒竹、睛明、四白及轮刮眼眶，主要是按摩眼周、眼外的部位，应增加眼内、眼球及眼睑肌肉的动作，以增强眼保健操的效果，真正达到防止近视等眼疾的目的。笔者认为学校眼保健操除以往四节基本动作外，还应增加如：①活动眼球：双眼球左转3圈，再向右转三圈，这样可增大眼球眼肌的运动量，锻炼眼肌的平衡调节力。②睁闭眼睛：紧闭双眼，再睁大向前看，反复3次，即古人所谓：瞪眼虎视，以锻炼眼睑及眼球的功能。这样中西结合，体操和按摩相结合，以增进效果。增加两节眼保健操的动作时间只需10秒钟。
（审稿：王 平 编校：张序礼）
作者：
高震 上海华师大生命科学院 2004-6-29