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亚健康状态是介于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”等称谓。实际上，亚健康就是自感不爽而检查无病，临床主要表现为疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳等。
1 基本原因
竞争年代，变革年代，下岗，下海，精神压力大。市场经济，高消费、低收入，为金钱过劳，生命透支。机械化、形式化的工作，人才竞争，继续学习，人际交往越来越少。交通拥挤，住房紧张，生活空间窄小，心情长期处于压抑状态。环境污染，天灾人祸。不良生活习惯，烟酒，吸毒，社会风气不良，社会生活复杂化，生活不规律、不稳定，性格偏激。
2 护理对策
2.1 改变生活方式 生活起居要有规律，劳逸结合，保持人体生物钟正常运转，保持乐观情绪，保证充足睡眠。
2.2 克服不良生活习惯 戒除烟酒，节制饮食，均衡营养，加强体育锻炼。
2.3 增强身心健康 要学会正确对待压力，把压力看作是生活不可缺少的一部分，学会适度减压。避免生理失衡，保持健康生理状态，提高心理素质，树立正确人生观、价值观，淡泊名利，陶冶情操，知足常乐。
2.4 纠正过劳倾向 经常感到疲倦不堪时，是亚健康的表现。紧张的工作与生活节奏及破坏身体生物节奏的生活，会使体力和脑力处于疲惫状态。疲劳是一种生理预警反应，提示人们应当休息，短时间过度的活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的，但长时间超负荷工作，加上夜生活过多，休息不好，就会积累疲劳，过劳会损害身体健康，是健康的透支，长期下去，必然引发疾病。应当合理安排工作、生活，劳逸结合，有计划、有针对性的锻炼身体，提高身体素质，避免发生亚健康状态。积极休息，旅游休假是最好的放松手段，适当的全身运动，不但可以改善心血管系统，锻炼骨骼肌，使之有效的发挥功能，提高全身运动的力量和耐力，而且能改善心理状态，增加生活情趣。
(编辑：建 伟)
作者单位： 277122 山东枣庄，枣庄矿业集团联鑫公司医院