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Home医源资料库在线期刊中华现代护理学杂志2005年第2卷第21期

不良情绪对健康的影响

来源:中华现代护理学杂志
摘要:人的一生中难免遇到各种各样的矛盾和问题,如诸多压力、人际关系紧张、考试晋升失败、家庭矛盾、婚姻受挫、经济拮据、失去亲人等,都会使人产生不良情绪,如焦虑、抑郁、紧张、恐惧、愤怒、妒忌、脾气暴躁等。1长期的不良情绪对人的健康产生的影响长期的情绪恶劣,如不能及时进行自我调节,会妨碍个体正常的心理功能,如......

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    人的一生中难免遇到各种各样的矛盾和问题,如诸多压力、人际关系紧张、考试晋升失败、家庭矛盾、婚姻受挫、经济拮据、失去亲人等,都会使人产生不良情绪,如焦虑、抑郁、紧张、恐惧、愤怒、妒忌、脾气暴躁等。

  1  长期的不良情绪对人的健康产生的影响

  长期的情绪恶劣,如不能及时进行自我调节,会妨碍个体正常的心理功能,如注意力、记忆、思考、抉择的能力,同时导致社会功能的下降,如上学、上班、家务、社交能力削弱;如果进一步发展,严重的抑郁情绪得不到有效的干预,容易酿成自杀的悲剧。

  情绪的压抑、暴躁、恐惧、焦虑状态还会使某些人产生某种心身疾病,如高血压糖尿病冠心病、消化性溃疡、过敏性结肠炎、癌症等。对已患了某种疾病的人会进一步加剧生理功能紊乱,降低对疾病的抵抗力,加速原有疾病的进一步恶化。

  持续性不良情绪往往使某些人寻求一些错误的应对方式,如长期大量酗酒,久而久之造成酒精依赖或酒精中毒,导致人格改变,智力下降,产生某些精神症状,甚至产生自杀、冲动、伤人、毁物或违法行为。还有人为了摆脱烦恼,长期自行应用一些镇静药物或毒麻物品,产生心理依赖或成瘾综合征。

  不良情绪不但影响本人的生活质量,还会破坏周围人的好心情,导致人际关系紧张或恶化,家庭矛盾或婚姻破裂;对于正在成长的孩子,生活在坏情绪环境当中,会潜移默化地影响孩子的健康情绪发展,甚至导致其不良行为或人格障碍。

  不良情绪的持续发展,还会诱导某些精神障碍,如精神分裂症、双相情感障碍、痴呆、强迫症、恐惧症、疑病症等,在生活、工作中亦易发生交通事故。

  因此,对于坏情绪应及早消除,以防发生上述问题,有了坏情绪应适当进行自我调节。

  2  对策

  2.1  合理宣泄不良情绪 

  通过体育锻炼、写日记、听音乐、旅游、找朋友聊天来加以宣泄,也可以在无人的地方大声喊叫或大哭一场来解除自己的压抑情绪。

  2.2  转移注意力 

  当遇到困难或挫折时,通过转移注意力的方法来切断不良情绪的发展,发挥自己的优势和兴趣爱好,把不良情绪转移到现实行为中去,以弱化坏情绪的提升,切记不要把心中的烦恼和怨气发泄到他人身上,或采取一些不良的嗜好进行错误的应对。

  2.3  升华 

  把不良情绪升华到现实的学习、工作、生活中去,在情绪不佳时,应理智地面对人生,冷静地对待每一件事情,把着眼点放在自己的事业上,创建新生活和工作。全心投入到学习工作之中,以增加自信和动力,淡化其坏情绪。

  2.4  提升幽默感 

  “笑一笑十年少,愁一愁白了头”,幽默感可以解除心病,对不良情绪起到调节作用,并可控制不良情绪的发生。请牢记“快乐的情绪,健康的行为”是人类心身健康的基石,是事业成功的坚实基础。

  作者单位: 163001 黑龙江大庆,大庆油田总医院血液内科
   
  (编辑:江  宇)

 

作者: 孙学平,李淑艳,石春平 2006-8-31
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