点击显示 收起
【摘要】 目的 切实做好产后养身护理，促进产妇产后康复，积极保障产后身心健康。方法 必须努力做好产妇的养身护理，注意产妇个人卫生，房间舒爽卫生，产妇充足卧床休息，适度康复运动并合理摄取饮食等养身护理，积极促进产后的康复。结果 通过积极做好产后的养身护理，促进了产后的康复。结论 努力做好产后养身护理的卫生知识宣教，尽量满足产妇的产后健康护理需求服务，对促进产后的身心健康将会起到积极有效的作用。
【关键词】 产科;产后;养身;护理
怀孕和分娩，使产妇的身体发生了巨大的变化，只有产后悉心养身护理，才能使产妇的身体尽快休整，迅速复原。如果产后养身护理不好，可能引发产后后遗症，产后养身护理的好坏，关系到产妇的终生健康。因此，必须注意重视产后的养身护理，掌握正确的产后养身护理方法，努力做好产后养身护理的卫生知识宣教，尽量满足产妇的产后健康护理需求服务，积极促进产后康复。
1 产后养身护理
1.1 注意个人卫生 产妇必须注意个人卫生，做好产后早晚刷牙，搞好口腔卫生，预防牙病的发生。产妇在产后可以洗澡，可以按产妇的身体康复状况、季节气候、条件等而定。产妇在洗澡时不能盆浴，可用温开水擦身或适当淋浴，防止污水流入阴道引起感染。另外，由于产后汗多，下身又有恶露不断流出，所以必须注意清洁卫生。产妇必须每天用温开水洗涤外阴1～2次，要勤换卫生巾，以防细菌感染。
1.2 注意卧室卫生 产妇睡的房间要安静、清洁，冬暖夏凉，阳光要充足，窗户要常开，使室内空气流通、新鲜，在室内通风换气时最好让母婴暂时离开房间。同时在夏天天气炎热时必须要注意空气流通，否则容易中暑。另外，产妇的房间室温适中，舒适怡人，室温最好保持在20 ℃～25 ℃，湿度最好保持在50%～60%。在天气过于炎热时，产妇的房间可以用电风扇或空调等来降室温，但不能把温度调得过低，以免母婴受凉，患伤风感冒。因此，必须要注意室内舒爽怡人，重视产妇卧室卫生护理。
1.3 注意卧床休息 由于产妇在分娩时消耗了很大的体力，同时由于出血、出汗等原因，产后一定要注意足够地卧床休息。产妇晚间要保证充足的睡眠，白天也要安排适当的休息睡眠时间。充足的休息，有利于产妇的体力恢复及提高食欲，同时也促进乳汁的分泌。为了防止子宫向一侧或向后倾倒，产妇要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1～2次，每次15～20min。产后两周，可采取膝胸卧位，促进子宫尽快复位。
1.4 注意饮食营养 产妇饮食调养对产妇的身体康复及婴儿健康成长同样重要，产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗，饮食要以富于营养、能提供足够热量为原则。产妇要多吃富含钙质、蛋白质、矿物质和维生素的食物，要喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。在产后头几天内，产妇应当吃些清淡而易于消化的食物如软饭、蛋汤等，应注意饮食的多样化，不应偏食或挑食，如在夏季，最好多饮西瓜汁，多喝冬瓜汤等以清热解暑。另外，产妇饮食还要注意不要吃辛辣以及温燥的食物如大蒜、辣椒、酒等，不要吃过于油腻的食物。
1.5 注意康复运动 产妇应该在产后6～8 h及时排尿，另外还要密切留意恶露变化。同时产妇还要注意适当做些康复运动，如产妇会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病等，在身体恢复较好的状态下产后12 h便可坐起进餐、进水，可以下床适当走动。要尽可能合理的做些肛提肌收缩运动等康复活动，可平卧大腿靠拢、两脚交叉，尽力抬起臀部，然后放松，连续10～20次，以后逐渐增加，如果坚持锻炼，有助于骨盆肌肉托力的恢复。
2 讨论
产妇要切实重视产后的养身护理，掌握正确的产后养身护理卫生知识，避免因产后恢复不好而引发产后后遗症，影响产妇的身心健康。在平时工作中，产科护理人员在认真做好产妇临床身心整体护理的同时，要积极做好产后养身护理的卫生知识宣教，要尽量满足产妇健康护理需求服务，使产妇掌握必要的产后养身护理卫生知识，积极促进产妇的产后康复。