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健身着的生活，对于职业女性来说，就像不断参加各种培训学习一样，给身体充电也是
必要的。越来越多的职场女性感受到工作、生活相当大的压力，于是演绎现代版本的“娜拉
出走”，有的生了孩子的妈妈对新生活烦躁，都市女性更容易得产后抑郁症……现代都市女
人，光鲜的外表下，其实谁知道她们在默默忍受着的各种压力有多大呢？健身，其实也是调
节心态的最自然的方式。一个人，只有首先身体健康，才能精神焕发。而且健身房里，气氛
热烈，有一种最阳光透明的环境使人不断向上。看看有没有你喜欢的健身项目？
瑜珈
瑜珈修身养性，看起来也优美无比，很受一些白领女性喜爱。瑜珈透过呼吸和体位法调
节身心稳定，增强身体柔韧性，调节内分泌，延缓青春。它更注重心灵的投入，比如传统瑜
珈和冥想瑜珈，训练完后觉得精神状态非常好，面色自然红润。而且学会之后，可以买上音
乐带，在家的阳台上，在早上的公园里，就能不借助器械来练习，时间久了，更可以领略到
瑜珈不仅作为健身的意义，还有它的哲学意义。
推荐理由：乐趣级别３星，释压级别５星，健身级别５星。
贴士：如果是为了舒缓压力，一般的瑜珈就够了，如果是为了瘦身，就可以选择高温瑜
珈再配合仪器治疗，效果明显。
健美操
中航健身会所有十几种健美操可供学习锻炼，比如韩舞、街舞、有氧拉丁舞等，都有一
个共同的特点：简单易学，动感十足。学学舞蹈，锻炼身体协调能力，久了之后，气质都会
发生改变，不再如虾米一样弯腰驼背，眼神不再飘离暗淡，脖子也会表达女性语言，总之，
女人自信起来，压力就悄悄走了。
推荐理由：乐趣级别３星，释压级别４星，健身级别４星。
贴士：比较适合开朗活泼型的女性，有氧拉丁最值得推荐。
形体雕塑
有芭蕾形体训练、形体雕塑训练、基础舞蹈训练，这几项各有侧重，但特点有些相近，
都不是那种很激烈的运动，而是像瑜珈训练一样比较静态、优美。专门设计的一些动作针对
消解局部脂肪，一整套训练下来，可以达到瘦腰、提臀、瘦腿、瘦胳臂等效果，像雕塑身材
一样，曲线就是这么练出来的，比去抽脂省事多了，也愉悦多了。是很适合女孩子练的项目
。
推荐理由：乐趣级别３星，释压级别３星，健身级别４星。
贴士：需要吃点苦头，有点毅力坚持下去效果才不会半途打水漂。
搏击训练
是国际上最先进的运动体系莱美系列中的Ｂｏｄｙ Ｃｏｍｂａｔ训练项目。步伐与姿
势由自我防卫训练发展而来，在激情动感的健身舞步中融合跆拳道、拳击、太极等多种训练
。在激情的音乐中，大家一起呼喊，该出手时就出手，该踢腿时就踢腿，一招一式都很泄愤
，只要自己觉得劲儿都使出来了，压力都释放出来了，流了一身汗，于是突然就发现从内到
外轻松无比了。
推荐理由：乐趣级别５星，释压级别５星，健身级别４星。
贴士：搏击训练不会受伤，不想让男友看到自己“野蛮”的另一面，最好把自己的闺中
密友找来一起练，两人对打更有意思。
游泳
游泳的好处大家都知道，多游泳不仅能锻炼心肺，还能雕塑出诱人曲线来。比如说蛙泳
，手臂伸展运动中，其实有很强的扩胸锻炼。在水流对身体的均匀压力刺激下，就像有一把
无形的手术刀，一点点削掉多余脂肪。水中运动很耗费体力，游泳更消耗热量，在享受水的
乐趣的同时，压力很容易释放，健身效果也是很明显的。
推荐理由：乐趣级别５星，释压级别４星，健身级别４星。
贴士：目前只能在中航银湖会所享受到游泳，水是恒温的。不过游泳的费用是不算在年
卡上的，一次需８０元。