预防“颈椎不稳”

    一个喷嚏竟夺去了一条性命，这是北京军区总医院理疗科主任李自立见到的真实病例。而且这样可怕的喷嚏并不罕见，虽不至于每次都会造成如此极端的后果，但使人瘫痪的也不少。

    其实，可怕的并不是打喷嚏，而是“颈椎不稳”，这是一种常被医生忽视的疾病。如果用一条线将我们的第2节到第7节颈椎的后缘连起来，不论人处于何种姿势，这条线都应该是平滑的，如果这条线变成了“阶梯状”或“屋檐状”，就有可能是颈椎不稳了。如果碰到打喷嚏，只是一个“寸劲儿”，就可能使椎体关节间移位突然加大，刺激或压迫颈椎周围某个关乎命脉的神经，导致恶果。

    李主任介绍说，普通人群中患有颈椎不稳和有不稳倾向的人约占15％，20岁至40岁的中青年发病率较高。这些人大多为伏案屈颈工作学习和姿势长期不正确者，比如外科医生、教师以及长期使用电脑者。此外，颈部有创伤、炎症、先天性畸形以及颈椎关节退变，也是引起颈椎不稳的重要原因。

    颈椎不稳可引起许多不适的症状，比如头痛、头晕、眼干涩、视物模糊、耳鸣、记忆力减退、胸闷、心慌、腹胀、高血压等等。如果您有类似的症状，不妨到颈椎病专科或骨科咨询一下。

    生活中如何预防颈椎不稳呢？李主任建议，首先要养成良好的生活习惯，注意头颈部的姿势，不要过久伏案屈颈工作，不要趴在桌上睡觉，不要长期睡高枕。枕头高度的选择原则是：侧卧时枕头应与肩同高，仰卧时颈后要垫得稍高一些，头枕部要适当低一点，以维持颈椎正常的生理曲度。其次要预防颈部的损伤和劳损，避免颈部受风寒。第三要加强颈、腰、背肌锻炼，以增强脊柱的稳定性。

    长期操作电脑的人，最好选择高度可以升降的座椅，用改变座椅高度的方法，调节头颈与电脑屏幕的角度，以避免长时间的屈颈姿势。此外，工作1小时左右一定要起来活动活动。李主任推荐了几招头颈放松的小动作：1．深吸气、扩胸不耸肩。2．双手叉腰，肌肉放松，摇肩画圈。3．双手交叉抱颈部，手向前，脑向后，一紧一松，一次做一两个。