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进入秋冬季节，天气越来越寒冷，宝宝的耐寒能力以及身体抵抗能力远远不及成人，营养专家指出，只有通过合理的膳食安排来调整和增强宝宝的抵抗力和御寒能力，宝宝在秋冬才能多“长膘”，少生病。
小儿进补的几个误区误区一、价格贵=营养好不要一味觉得价格贵的就是好的，应根据孩子的身体情况，选择合适的给孩子服用。
误区二、感冒未愈先服补药孩子患感冒、胃肠炎、肺炎等疾病时也不宜服滋补药。因为此时进补得不偿失，犹如"闭门留寇"，使外邪留恋难去，病情迁延不愈。
误区三、不加选择地进补中医学认为"虚则补之"，对于平时进食良好，很少患病，健康活泼的小儿，不需要进补，否则会引起性早熟、肥胖症等副作用。对于有苔腻、口臭、便秘等湿热症状的小儿，也属禁补之列。
儿童最宜食补俗话说："药补不如食补"，儿童最宜食补。三餐营养的科学合理搭配是最重要的。
在儿童的饮食上，要注意饮食多样化，清淡少油，食物要尽量选择细软易消化的，多给孩子吃补脾胃、助消化的食物。同时，要多给儿童吃富含胡萝卜素的食 物，如胡萝卜、柑橘等，保护呼吸道和胃肠粘膜免受病毒或细菌侵袭，保护脾胃功能。此外，富有汤汁的食物也有利于给儿童的身体补水，有助于增强儿童的抗病力。
冬天可以多食用红枣、莲子、糯米、山药、龙眼肉和藕等，鸡、鸭、鱼、肉、蛋和奶等都是高蛋白、高脂肪的食物，适当食用可以增加热量，还有香菇、木耳(黑、白)、鸽子、黄鳝、大豆和板栗等。
做到荤素搭配，千万不要忘记多吃蔬菜和水果，以及维生素、纤维素和粮食、淀粉之类的食品。用红枣、太子参和桂圆汤等来调补是最适合小孩的。
对容易感冒、咳嗽的儿童，可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用； 对于厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用；食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用；
儿童在冬季适量吃些硬壳类食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健脑的作用。