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是不是有笑得尿了裤子的经历?可笑吗?一点也不!因为我们骨盆周围的肌肉很弱,偶尔会失去控制,最麻烦的是随着年龄、怀孕、产后这种现象会更频繁。
W运动专家提醒我们:每隔一天做3-5分钟的KEGEL练习--收缩肛门和阴道区域的括约肌(挤压→放松→挤压)。每次挤压收缩持续时间越久越好,为了每次都能坚持较长时间的收缩,注意收缩过程不要屏气。无聊的会议、等待上菜的空闲……这项小运动完全可以在神不知鬼不觉中完成。除了能解决笑的尴尬,还有助于性爱,因为括约肌练习可以促进阴道血液循环、起到润滑作用。
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