问：我28岁，163.5公分，118斤（穿棉裤毛衣），黑龙江人氏。以前大约108斤，属于较为结实的那种身材，虽然不是很好但是也很受看。可是结婚之后，体重迅速上升，除肚子是明显突出了，腰也明显见粗外，其他方面还算没有什么变化，怎么针对这两方面减一减呢？还有我的肩膀上肉肉很结实，都没法穿砍袖的衣服，怎么办啊？
答：如果你的肚子和腰明显增粗，说明你的运动严重不足。因为这两个地方对运动最敏感，如果体力活动多就不会积累太多脂肪。你需要以运动为主的
减肥，而且要持之以恒。因为年龄越大，越需要运动，否则腰腹部自然而然有积累脂肪的趋势。
肩膀上的肉肉减起来也比较难，除了全身减脂之外，需要做长时间的局部运动。请看精华区当中的“局部减肥运动”，找到腰腹、肩背的运动，长期实行。