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经过十一长假，你的身体是不是又被胡吃海塞得走了形，接下来天气越来越冷，食欲也越来越好，亲爱的JM们，奋斗了一个夏天的减肥成果眼看就要付之东流，有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？这就要请营养专家来帮你了。
营养专家分析：多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。
场合一：OFFECE
工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。
合理的饮食策略是，如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品：如低脂奶、燕麦片、一个苹果、加上一些低脂奶酪等。你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成绿茶、大麦茶这一类的健康饮料。
场合二：晚餐时间
一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。因此，最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感。小碗来盛饭。进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—米饭。