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与朋友一起减肥，方法相同效果却不大一样，这是什么原因呢？原来，依据个人体质、特征、身体状况等，可将肥胖区分为“阴”“阳”两种类型。只有在认清了个人体质以后，再“对胖选方”，配以适合自己体质的减肥方法，减肥效果才能明显。
一、阴性肥胖
特征是下半身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷。阴性肥胖的人，基础代谢率比较差，摄入体内的热量容易囤积而无法释放，且比较不容易流汗。因此，阴性肥胖减肥应该注意的是：
1、多泡澡。每周泡澡或足浴（泡脚），至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、多喝温热的饮料或茶水。尽量少喝冰冷的饮料，减肥成功概率会大大提高。
3、吃一点辛辣食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对身体的加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
4、每天擦消脂膏、收紧霜，可以加强特定部位的瘦身效果，并防止像“妊娠纹”的纹路出现。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。
二、阳性肥胖
特征是全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高。阳性肥胖的人身体机能处于亢进的状态，因为饮食过量，又吃过多油腻、高热量的食物，以至脂肪过度囤积，虽然代谢良好，活动量高，但因为吃得太多，热量还是无法完全被消耗。阳性肥胖减肥应该注意的是：
1、泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或饮料，需先喝下一杯温热水才行。
3、每天擦消脂膏、收紧霜，可以加强特定部位的瘦身效果，并防止像“妊娠纹”的纹路出现。
4、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。
6、必须保持每天排便，不让便秘出现。可以喝一些能帮助大肠蠕动的减肥茶，但要小心选择市面上的减肥茶，以免损害肠胃。