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铁的纪律要严格把关哦：）
公约一、严格记录每天吃下的东西，渐渐的，你会发现到记录下来的食物越来越少了。
公约执行团：除了记下每天吃的东西，小编建议你还写减肥日记，自己做错了，就严厉自我批评；取得效果了，就表扬自己一通，还能增加减肥信心和乐趣哟！
公约二、除非你真的过胖，否则与其减少体重，不如说减少尺寸更好吧！如果说你的体重减少了，可是却留下松垮垮的线条，那真是太冤枉了，说穿了，就是少了运动这一环哦！
公约互助：一起来做减肥运动！
就用哑铃，让你全身瘦到底
身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很吃力了。
健身方法：锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法。
跳舞甩掉身上赘肉 健康舞分很多种，不同门派的消耗量自然也不同，比如踏板(Step)可消耗约200kcal，而搏击健康舞(Kick－Boxing)更可消耗500kcal。
公约三、学习消耗热量-------运动。只要肯动，都不太迟，从最想瘦的地方开始。