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公约七、三餐的热量应是递减的。唉！请你想一下转换脂肪的过程吧！
专家推荐以下饮食方法：
营养组合
美国著名营养学家福尔指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。
巧选脂肪
完全不吃脂肪既不可能又损害健康，惟一合理的办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分二类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然，后两类脂肪是你最佳的选择。
三餐定量
合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，计算食物的热能与分量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的60%。此外，即使同一类食品所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡，要挑选养分相同但热量相对较少的食物。据测算，青年男女一天的进食量大致如下：粮食50克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
公约八、坚持不吃夜宵。再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑的。
灵活条款：如果你是夜行动物，有时候可能难免要吃夜宵，怎么办呢？小编给公约添加了灵活条款。
宵夜也瘦身 低卡是关键
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，其实只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。
黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味；
光荣榜：粥和清汤。
公约九、多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水……这项内容肾功能不佳者勿仿!!!
舒淇透露美丽秘诀：多喝水
公约执行团：做水样女人，要用水美体
喝杯水或者泡个热水浴就可以达到瘦身功效，而且“水法瘦身”经济方便，绝对适合讲求健康的Keep Fit一族。
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
公约十、远离酒品。酒是减肥者的超猛障碍!
公约十一、用餐尽量清淡，少放调味料。口味重的菜会另你胃口大开。
公约十二、确认正确的"生活姿势"。不良的姿势绝对会破坏身体线条。
公约执行团：矫正坐姿 消除大腿脂肪
1日数次，矫正坐姿！
当你跪坐着的时候，上半身的体重全部压在两条大腿上。只要通过弹力法就可以轻松改变大腿脂肪太多的现象。但切记一定要在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。
编后：一经约定，你就要严格执行！不要讨价还价！