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Stop!! 好不容易瘦下来，一不留神，吃多一点点或稍微偷懒停止运动，又不知不觉胖回来！你也总觉得变胖容易变瘦难吗？
了解复胖的原因是迈向永远苗条的第一步
减重的时候，我们总是会克制饮食、努力运动；但是只要一瘦下来，往往就会恢复到原本的食量，或者对做运动越来越懒……所以，如果不再小心维持减肥时候的饮食和运动习惯，体重当然又会直线上升喽！
你是具有复胖的特质的人吗？
看看以下情况，你是哪一种呢？小心喔，这些都会让你瘦身后又复胖，请尽量避免下列习惯。
1 常常使用快速减肥法
希望在极短时间内收到快速减重的效果，往往减去的只是水分、肌肉，或是少数的脂肪，但因为体重急速下降，会误以为减重简单，忽略对减重后的饮食控制，一旦恢复原来的饮食或是生活习惯，体重当然会快速地回弹。如此一来，原先堆积在体内的脂肪不但没有消耗掉，复胖之后，反倒增加更多的脂肪。在瘦了又复胖周而复始的情况下，对健康其实也是一种伤害。
2 违反生理结构减肥法
有人使用坊间的减肥疗法，如吃泻药、吃辣椒等违反生理结构的减重方法，结果适得其反，反而容易复胖。
3 减肥时不运动也容易复胖
运动时不只可以消耗热量，就连运动后都有助于基础代谢率的提升。减重前肌肉和脂肪比例良好的人，开始减重计划，会同时减去肌肉和脂肪。只有运动才能增加肌肉，一旦停止节食，恢复原本的饮食状态，增加的只有脂肪而已。反复减重与复胖的过程，会造成脂肪与体脂肪率增加。
4 小时侯就是胖美眉
小时就胖的人，在减重过程中比小时较不胖的人辛苦，尤其要维持不复胖，也因为体重控制不易而容易失败，失败灰心后就更容易大吃大喝，造成复胖。
5 盲目减肥，为找出肥胖原因
盲目听信尝试坊间的各种减重法，未使用适合自己的减重方式，也容易减重失败，体重再恢复。另外，减肥次数过多，也会造成基础代谢率逐渐下降，让减肥越来越困难，减肥后的复胖率也越高。
建议你的解决方式
保持适量饮食习惯与适当运动
大部分的人只要恢复原来的生活型态，就容易复胖；最少胖至原来的体重，也可以比先前更胖。维持体重的最根本方法就是：保持良好的饮食和适量运动习惯。
饮食
每餐以八分饱为原则，不要一下子都不吃，一下子又饿得暴饮暴食。这样对自身会造成负担，也会不利于体重控制。
运动
333原则〈一周3次、一次30分钟、心跳一分钟130下〉