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1.动作要领很简单:吸气时肚皮胀起,呼气时肚皮缩紧; 2.最好养成习惯,比如平常走路和站立时,也留意用力缩紧小腹,配合腹式呼吸,开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,小腹一定会趋于平坦。