摘要: 英国学者研究发现,人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同,所需食物类别也存在显著差别。这一研究成果推翻“运动越多必然吃得越多”的普遍观点,有助人们根据自身需求选择合适的运动项目。据...
09-02-27摘要:在骑功率自行车时,上半身有两种姿势,下半身则是固定体位,即脚伸进脚踏,用脚跟发力,脚部平行踩踏,如果用脚尖发力,容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单车的正确姿势,保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦。...
09-02-26摘要:试过很多减肥秘方还不奏效。这里有09年最新另类减肥方法,让你享受不一样的减肥感受。赶快来试试这些让你拥有苗条身材的另类减肥的减肥秘方。1 握冰减肥日本带来一种另类减肥法-“握冰减肥法”,只要拿两瓶小的矿...
09-02-26摘要:为你提供减肥10个建议。写出减肥的理由。 我罗列了所有我想减肥的理由,并且把它们和我胖的时候和瘦的时候的照片放在房间各个角落。在冰箱上贴上你写的减肥的动机。
09-02-26摘要:其实很简单,每天完成10分钟的凳上收腹,就会有很好的塑身效果。每做半分钟,休息1分钟,共完成6—8组。如果能连续做十分钟凳上收腹,那么小肚腩是不可能出现的。
09-02-26摘要:如果你想要小蛮腰,就要学学这种腹式运动啦,瑜伽瘦腰的方法虽然很多,但腹式运动最有效瘦腰,想要小蛮腰的你,还等什么。很多MM都喜欢练习瑜伽吧,瑜伽里提倡腹式呼吸,据说可以达到瘦腰的效果呢,究竟什么是腹式...
09-02-25摘要:方谨记这些规则和小技巧,它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多…… 1、多喝水,少喝碳酸饮料。
09-02-25摘要:如果忙得没时间运动,没关系,临睡前你总该有时间了吧。仰卧转腰仰卧床上,两手抓握头上方床沿。仰卧抱腿仰卧床上,两臂伸直,掌心向下置于体侧。仰卧蹬伸仰卧床上,两腿上举,交替屈伸,类似骑自行车。
09-02-24摘要:这些动作简单,不但能增加腹部肌肉,也会促进腹部脂肪的消耗。每次锻炼必须让腹部有酸、胀、热的感觉时才能收到这样的效果。腹部用力,把膝盖慢慢朝胸部方向抬高,在最高点停一下,从一数到五,再将膝盖缓缓放下。...
09-02-24摘要:方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。 方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 变形的仰卧...
09-02-22摘要: 木偶动作 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复,坚持30秒。屈膝下蹲 双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌...
09-02-22摘要:我们缺少的只是一种健身机制,一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常,那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗。美国健身专家和教练提炼出了9种方法,帮你健身上瘾。学会奖赏...
09-02-20摘要:对于经常坐着工作的OL们而言,瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身,若狂做运动,又怕会令线条变得粗壮,过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟,进行以下的简易瘦身操,就可轻轻松松让身形回复完美线条。
09-02-19摘要:想要减肥,但是工作太多让你没时间运动。只要照着以下做做健身运动,一样快速瘦。大忙人做什么运动真的忙到没时间运动。小心肌肉不断衰退,造成基础代谢率下降,很容易一下子就让你胖得离谱其实趁着中午休息时间的...
09-02-19摘要:有效的减肥方法不仅仅是节食减肥、运动减肥等,学会以下生活中减肥20招,也能让你轻轻送松松享受瘦身的乐趣。3、出门的时候,把车停在远一点的地方 增加一点步行的运动量。假如你出门时习惯带着一只背包,那就更好...
09-02-18摘要:对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮,其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里。用一些简单的运动甚至改变坐姿,都可以达到阻止大腿变粗的效果&hel...
09-02-18摘要:拥有一个苗条的身材,无疑是现代爱美女性的普遍追求。 为了实现苗条目标,许多女性走上了节食的艰苦道路。一些营养学家和生活顾问经研究后得出如下结论:苗条始于头脑。即只有具备了清醒的“苗条意识”,才能使节...
09-02-18摘要:科学家宣布,要想达到减肥的效果,我们并不需要疯狂接吻。每天只需三个持续20秒的吻,就能让你达到减轻体重的目的。充满激情的接吻持续90秒钟,可能致使血压升高,引起脉搏跳动速度加快。两名日本人在互相亲吻前,...
09-02-14摘要:要想减掉腹部赘肉,不妨试试瘦身瑜伽。动作解析:1。动作解析:1。做此动作时必须将膝盖和腿后侧伸直。
09-02-14摘要:简单收腹运动这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。运动密度:每日3~4回,每回15下。
09-02-13摘要:走路,谁不会。可是你知道吗,换换走路的方法,你就离你梦想的美腿不远啦。快走踢腿瘦身法如果你有较多机会在公园散步,但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散步方式,便可达到散步兼练身的机会。
09-02-13摘要:可是当你过了25岁后,还真是血肉相联,要想减掉这脂肪,不仅流汗,有时要耗伤心血。一般说来,约25岁开始,人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化,肌肉的比例逐渐下降,而脂肪比例逐步上升。体重增长更多的部分主要...
09-02-12摘要:网友杨晴的苦恼:你好,问你一个问题,我的胸部很小,但身上还是很胖,我真是犯了愁&mdash。减的话胸部会更小、不减身上还难看,请你帮帮我,谢谢。如果为了更美丽,可以采取一些措施,不但要减肥,还要丰胸。首先...
09-02-10摘要:正在减肥的你可要注意咯,可能你在减肥的时候不知不觉中也会使胸部变小的哦。清楚了解减肥误区,别让减肥动了你的胸。减肥胸部不一定是最先瘦下去噢坏消息呢。就是胸部脂肪一定会变少。
09-02-10摘要:在别的女孩大快朵颐之际,你却在这里为了瘦身挥汗如雨,开春以后你必然会比她们更健康跟苗条。热水浴不想节食不想运动还偏偏想瘦身。又排毒又瘦身,你还等什么。健身球健身球是种很有乐趣的瘦身工具,在减肥的过程...
09-02-10摘要:有关减肥饮食的种种妙方民间流传甚广,大家以讹传讹,纷纷效仿。殊不知,看似简单的方法有可能已带你进入了减肥雷区,踩到雷可不是闹着玩的,赶紧到此为止。2、与脂肪一刀两断道听途说:动物脂肪吃后全都转化为人...
09-02-10摘要:每个女孩子也想拥有完美的身材,但要怎样才能使身材完美呢。介绍七个基本原则给各位姊妹,大家只要遵守这七大原则,保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。秘诀一:一定要吃早餐。秘诀二:选择合适的内衣。
09-02-10摘要:焦虑和沮丧会导致瘦身的失败。心理学家提示:你要通过建立积极的思维方式,让你的瘦身进程从被动忍耐的魔鬼训练变成充满期待的快乐体验。以下是专家推荐的三种经过科学验证的精神胜利法:自恋法:想像自己瘦了。有...
09-02-10摘要:别人都是纤细、飘逸的样子,而自己却因为贪吃或人到中年提早变成了肥婆,进了商场试什么衣服都小一号的尴尬,让众多女士加入了减肥的行列,多瘦都不嫌瘦,最好是拥有仙风道骨才好。眼下,哈尔滨女士最流行的是针灸...
09-02-10摘要:干红美体操[作用锻炼腰以上的部分,较短时间改善厚背,消除上臂的拜拜肉。练习时间坚持一个礼拜以上,每天2组,早起一次,睡前一次,每次15分钟。2、先提前运动一下手臂,1分钟就好(因为接下来的15分钟全是拉申运...
09-02-10