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浑圆的肌肉向两侧对称分布形成半圆，形上紧致挺翘，质上水润平滑，无橘皮组织，好像一只娇俏的"水蜜桃"，这就是当下美臀的公认标准。翘挺的臀部会让女性更具性感魅力，但是臀部过于肥大或者扁平就会成为空谈。怎么减臀部上的赘肉？
瘦臀动作
1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
怎么减臀部上的赘肉？
以上方法有瘦臀提臀的效果，但必须长时间坚持才能有效，可不能半途而废，如若没有耐心，不喜欢运动，那么就试试更方便快速的方法吧，减肥茶就是个不错的选择，中国茶研究所的专家提出，茶叶中含有丰富的维生素，包含脂溶性维生素A、D、E、K及几乎所有的B族维生素，可以促进脂肪酸化，有利于体内胆固醇排出体外。喝茶饮，既健康养生，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而且专业减肥茶如赵飞燕人人瘦减肥茶里就添加了优质的有机绿茶成分，含有丰富的维生素C、芳香族化合物、咖啡因、茶氨酸，能抗氧化、中和游离子等，对促进人体健康非常有益。
一、柠檬窈窕茶
原料:1勺柠檬草、2钱何首乌、3钱女贞子、2钱川芎、2勺黑豆、2勺红豆。
功效:柠檬能够解油腻、健肠胃;何首乌有助于精血补肝肾;黑豆与红豆有助于利尿消肿，促进下半身新陈代谢;女贞子能够滋阴明目、补肝益肾;川芎能够活血化瘀。
适合对象:下半身肥胖人群。
二、玉竹洛神茶
原料:3钱洛神、1钱茉莉花、5钱玉竹、3钱荷叶、3钱黄耆、3钱车前子。
做法:将以上所有原料放入杯中，然后加入250cc的沸水冲泡，焖5分钟即可饮用。
功效:洛神不仅能够促进人体的血液循环，还可以生津止渴;荷叶有助于去油脂;茉莉有助于理气;黄耆能够补气利消肿;车前子可以明目，玉竹可以生津生阴。
适合对象:全身性肥胖人群。
三、桂枝葛根茶
原料:1.5钱桂枝、2钱葛根、2钱丹参、1.5钱桑叶、5钱枸杞。
做法:将以上原料放入杯中，加入250cc的沸水冲泡，并且焖5分钟即可饮用。
功效:桂枝有助于发汗解热以及扩张皮肤血管，葛根有助于上半身排汗，丹参有助于活血化淤，枸杞有助于增强免疫力以及造血功能，桑叶有助于清热凉血。
适合对象:上半身肥胖人群。
四、玫瑰缩腹茶
原料:12朵玫瑰花、5钱桑椹、5钱薏仁、3钱刺五加、3钱枳实。
做法:先将桑椹、薏仁、刺五加以及枳实放入锅中，加入1000cc沸水冲泡30分钟，然后用大火煮开，煮至滚沸后转为小火，再煮30分钟，最后将玫瑰花放进去焖5分钟即可饮用。
功效:玫瑰能够理气活血，桑葚你呢哥哥滋阴补血，薏仁能够清热利湿，刺五加能够活血化瘀，枳实能够清除宿便。
适合对象:有小肚腩的人群。
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