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每个人每天都要洗澡，好好的利用洗澡的时间来养颜美容，既方便又不会浪费太多时间，在这里要建议的是担心咪咪下垂或咪咪的肌肤失去弹性的美眉们，在洗澡结束前用莲蓬头以冷热水交替的方式来为自己的咪咪做个SPA，这样可以达到让咪咪的肌肤增加弹性，并且预防下垂唷！
莲蓬头冲水 咪咪SPA示范图例
〔步骤１〕先用温热的水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各做15次。
〔步骤２〕再用冷水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各15次。
以下建议来自周侃老师的《美乳--乳房变美魔法书》
1. 浴水的温度，以40℃左右较人体温度略高为宜。
2.必备物件
(1)沐浴前后必须喝一杯水，也是沐浴美容健美成功的秘诀，这是沐浴健美锻炼的必要步骤。
（2）选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间，备齐毛巾、刷子、毛贴、海藻、滋养霜。
3.操作步骤
(1)慢慢放入浴水，并调至要求的温度。
(2)用毛巾擦洗全身，使全身发热。
(3)进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。
(4)持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。
(5)开大水龙头，用与步骤4同样的手法，冲洗乳房。如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，l0分钟交换1次。如果乳房过大，则用冷水冲浴。如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。
(6)浴后在乳房上抹上滋养霜。让乳房表面皮肤得以充分滋养，才能起到保护作用。