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以下建议来自周侃老师的《美乳--乳房变美魔法书》
1.烧胡萝卜
材料：胡萝卜500克，猪肉125克，植物油50克，葱姜丝、香菜段、精盐、酱油、醋，味精、香油、清汤适量。
做法：将胡萝卜洗净切成滚刀块，肉切成方块，锅内加底油，葱姜爆锅，然
后加入猪肉、胡萝卜煸炒，再加精盐、酱油、醋、清汤，用慢火炖烂，加味精、香油、香菜即可。
功能：丰乳。
2.炒荤素丝
材料：胡萝卜100克，瘦猪肉50克，白萝卜100克，酱油15克，植物油10克，料酒3克，精盐3克，淀粉2克，蒽3克，姜、味精少许。
做法：先把两种萝卜都洗净，切成细丝，再把猪肉也切成丝，用淀粉、酱油、料酒调拌好;把油锅熬热后先把葱、姜煸一下，接着把肉丝倒进锅里，旺火煸炒至七成熟，再把两种萝卜丝放进去，旺火快炒，加入酱油、盐炒匀熟透即成。
功能：丰乳。
3.红根拌银芽
材料：胡萝卜150克，绿豆芽200克，香油(麻油)，精盐、味精、葱花各适量。
做法：胡萝卜洗净切细丝，和绿豆芽分别放入开水中稍煮捞出，晾凉装盘。将香油、精盐、味精、葱花掺合在一起，浇在胡萝卜丝和绿豆芽上，拌匀即成。
功能：健美、丰乳。
4．烧素什锦
材料：水发腐竹100克，水发木耳50克，水发黄花50克，笋肉50克，花生仁25克，嫩芹菜梗175克，胡萝卜50克，姜末3克，桂皮l克，味精2克，精盐7克，白糖4克，料酒10克，植物油35克，芝麻油10克。
做法：腐竹斜切成4厘米长的片，冬笋、胡萝卜洗净切成片，芹菜洗净入沸水锅内稍焯捞出，用冷开水冲凉，控水后切成4厘米长的段，用盐腌渍。锅内加入200克水以及盐、桂皮和花生仁一起煮，花生仁煮熟后捞出。炒锅置旺火上，加入油、精盐、姜末炒出香味，下腐竹、笋片、胡萝卜、料酒、白糖煸炒，然后加入100克水煮开，用文火焖10分钟，改用旺火收汁，加入味精、芝麻油、花生仁和芹菜拌匀即可。
功能：丰乳。