点击显示 收起
女人即使拥有一身光滑娇嫩的皮肤，倘若你的身材缺乏曲线，满身松松的赘肉和无处躲藏的多余脂肪也给你的形象大大减分。……就算不穿露背装，秋日服饰的轻薄也无法掩盖这些致命的缺陷啊！
曹茹欣 26岁 某IT公司企划部经理
从我6岁上小学开始，这么多年几乎都是坐着做事，念书、学习、工作、写方案，不过原来是用纸笔，现在变成了电脑和键盘。也正因如此，我的背部形成了一段微微的弧形，而且是令人沮丧的向后凸起。加上长期的静坐，臀部的曲线也一点点凹陷，眼看着又是夏天，我却一天到晚穿着宽松的衬衣，以掩盖我背影的缺陷。面对摇曳多姿的穿紧身针织衫的同事，还有她们热情的游泳的邀约，我只能暗自哀叹。
直到上个月老同学阿盈来访，我记得她是在一个房地产公司做策划的，身材和我应该差不多，可她针织连衫裙下婀娜的曲线，又是怎么回事呢？原来，她参加了一个形体梳理的课程，其中许多的动作，都可以帮助改变体态，而长久的练习，更可以协助塑造完美的曲线。可是，最近公司正忙着做一些大型的市场推广的活动，我几乎每天都要忙到晚上9点以后，又哪里有时间呢？
“别担心，我可以教你一些简单的背部锻炼动作，每天只要几分钟时间就可以做哦！”
下面，就是她教给我的——
1.睡前
也许你常常抱怨没有时间练习，其实睡前的十分钟已经足够。来吧，跟我做这最简单的动作：
1.把双手手心放在平地板上，手指向前，把脚往后伸直至与双肩、脚踝成一直线。
2.身体重量放在脚趾上，弯曲肘部，身体向上，直至胸部接近地面。
3.呼气，伸直双臂，拉起身体。
注意：不要把臀部放得太高，这样减少了背部下半部分的重量，较容易受伤；另外，把臀部放得很高，会增加双手和双肩的负担，从而较少集中注意力到背部。
你可能会觉得非常容易，那是因为：你曾经接受过专业的形体训练，拥有非常棒的柔韧性，或者，动作错误。因为我们建议你每个动作都尽自己的最大可能去做，而不只是作出简单姿势。只有这样，你才能感受到它给你的身体带来的变化。