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导语：炎炎夏日，做运动减肥对于减肥一族来说可是一件痛苦的事。没关系，用减肥食谱就不用那么麻烦了，非常适合懒惰的女生哦。为大家介绍的是酸奶水果减肥法，这种饮食方法功效明显，而且很营养。酸奶水果相信很多人都喜欢吃吧，能保证健康的同时还能减肥哦。
酸奶减肥选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进食量。酸奶加温后饮用更美味呢。
芒果酸奶：
材料：一包225g的酸奶粉、一个芒果、800ml冷开水、适量开水。
做法如下：
1、芒果剥皮切成小块；
2、酸奶粉倒进专用杯；
3、加满冷开水拌匀；
4、加入一半的芒果块搅拌；
5、加热水到发酵瓶，没过红色腰线；
6、放入加盖的专用杯；
7、盖好发酵瓶的盖子，放置10几个小时候；
8、等到发酵好，就把用剩的一半芒果块铺上。
中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，所以芒果也是减肥轻身之果品。加上酸奶更加事半功倍!晚上做好早晨起来，就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了，你会感觉到很稠很香滑，是美容减肥的佳品哦。
酸奶青木瓜汁：
材料：一份青木瓜、150毫升无糖酸奶、两匙练乳
做法如下：
1、150毫升无糖酸奶，加入两匙练乳，搅拌。
2、倒入青木瓜汁。
放入冰箱冰冻，口感更好。这样的搭配既可以减肥，又能丰胸，可谓一举两得。相信肯定会得到不少想减肥但是又不想胸部瘦下来的MM的青睐呢。
苹果酸奶减肥：
每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。这个过程其实是很痛苦的，一个字：忍！
第二天：1000ML酸奶或脱脂牛奶分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。
由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!绝对让你意想不到的瘦下来哦。