女人最关注的两个话题就是吃和减肥，节食减肥是很难熬的，很容易反弹回来，而且还很容易把胃撑大。怎么能边吃变瘦，即使不用节食也可以慢慢变瘦呢？其实餐前吃一些减肥食物就可以轻松达到减肥的目的，在吃饭之前吃一些低卡路里的食物，可以促进血糖浓度升高，这样不会感觉到特别饿，吃饭的速度和数量也会降低，不容易吃过量。诸如香蕉减肥，红薯减肥都是效果非常好的食物。
杏仁：杏仁当中营养丰富，尤其是胡萝卜素，在果品当中仅次于芒果，是非常好的抗癌食物。常年吃杏仁可以很好的美容护肤，养颜，瘦身。杏仁当中的抗氧化剂，维生素E可以让人们减少辐射，工作压力，空气污染等氧化损伤。饭前吃一些可以产生明显饱腹感，减少热量摄入。
香蕉：香蕉是寒性的，比较适合燥热的人吃，香蕉当中有丰富蛋白质，糖，钾，维生素A和C，同时含有丰富膳食纤维，是相当好的营养食物。常吃香蕉还可以健康减肥，因为香蕉的热量相对较低，可以满足身体所需，还可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动，促进分解脂肪，促进减掉身体上的赘肉。
少量汤：餐前喝汤苗条健康，餐后喝汤越喝越胖。在吃饭之前先喝一些汤可以让肠胃产生饱腹感，在吃饭的时候也不会很急迫。而且在餐前喝一些汤可以减少正餐当中食量的15%，自然可以抑制脂肪堆积，过多热量摄入，促进减肥。
薯类：很多人不爱吃薯类，认为薯类会导致腹中过饱，甚至饱胀腹痛，所以坚持不吃主食减肥。其实吃薯类减肥是一次性不要吃很多，而且薯类当中营养非常丰富，是其他粮食当中所没有的，诸如钾，维生素C，薯类当中还有非常多的B族维生素，多酚类营养物质，可以多吃薯类，减少脂肪摄入，促进身体多余脂肪的代谢。另外，吃薯类还可以改善皮肤粗糙，便秘哦。
玉米：是一种非常常见的粗粮，可以调中开胃，降血脂，降低血清胆固醇，还有良好的排便功效。玉米可以煮汤，代替茶饮，也可以做成玉米粉，玉米糕等等，营养美味。玉米的代谢功能非常好，而且经过膨化之后的玉米体积很大，可以消除饥饿感，而且其中卡路里是非常低的，可以有效减少热量的摄入。另外，玉米胚当中的营养物质更是可以增加身体新陈代谢，加速调整神经系统，让皮肤细腻柔滑，抑制，延缓衰老和皱纹。
作者：
2012-3-16