睡觉与护肤的关系

　　睡眠不足与皮肤护理只间的关系

　　睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得颜色晦暗或苍白。会令体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。也会直接影响内分泌，使体内成长荷尔蒙分泌减少，皮肤新陈代谢停滞，皮肤老化干涩。还会加深皮肤皱纹。

　　正确的睡眠方法和技巧

　　由于良好充足的睡眠，能让肌肤受到完善的保养。而肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，并于深夜一点至三点之间达到巅峰，因此若能于晚间10点左右就寝，便可正好于进入深眠时间带时，让各种生理作用达到最佳效果。

　　若是无法在每天晚上10点就寝，起码也要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律，身体自然而然也会产生规律性，而一旦建立起身体的规律性，皮肤原来所具有的再生能力便可以因此强化，如此便可让我们时时保有健康美丽的肌肤。

　　除维持基本的8小时睡眠外，还应早睡早起。睡眠的质量也很重要，理想室温20℃左右，空气流通。床的软硬适度，枕头高以6-8厘米为宜。睡衣质地柔软。睡前避免饮用含有咖啡因的食物。

　　睡姿与面部皮肤的保护也有密切的关系。最好的科学的睡眠姿式——仰卧，能使血氧充足，颜色红润;同时，仰卧时，两手顺身体自然放下，全身放松，这样，对入睡也有裨益。

　　另外别忘记睡觉之前，一定要彻底清洁脸部，夜间最好不要用任何化妆品;习惯佩戴隐形眼镜的女生，一定要记得摘掉眼镜再入睡，否则对眼睛的损害很大。