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牛奶和鸡蛋：两种食物都能为皮肤补充高质量蛋白和丰富的维他命，无论是用来敷脸还是直接食用，都能有效滋润和洁白皮肤。
鸡蛋+牛奶打造蛋壳肌
第一步：准备食材，主要准备鸡蛋一枚、蜂蜜少许、牛奶少许，再预备一个大盘子，以便调和成面膜。
第二步：将鸡蛋倒出蛋清，然后加入2勺蜂蜜，少许牛奶，牛奶有美白作用，蜂蜜有保湿提亮的效果，再结合蛋清的养分，让这种面膜更天然有效。
第三步：将调好的面膜均匀的刷在面部，由于鸡蛋清有清洁作用，因此不需要敷面过久，10分钟就可以了。用海绵擦去或者温水直接清洗
第四步：另外经过第一种调和后，我们剩下了蛋黄，蛋黄也不要浪费，我们继续调和出新的面膜，这次用到中药粉，把中药粉和蛋黄一起调和，可以做成温和的中药面膜，当然中药粉可以根据自己的肤质来选择。
第五步：将调和好的蛋黄中药面膜，刷于面部，让中药的成分被肌肤吸收。
第六步：鸡蛋面膜，无论蛋清还是蛋黄都不要在脸上停留过久，10分钟就可以了，然后用沾湿的海绵，或者直接用温水洗干净便可。
各种秋季美白食物
花椰菜：花椰菜含有大量的维他命C成分，维C的美白疗效是总所周知的，能够有效的作用于基底层皮肤，抑制黑色素的生成，从根源上截断色斑黑斑的产生。花椰菜中还含有滋养成分，能够协助细胞产生胶原，为肌肤增添水润和弹性。
西红柿：西红柿中含有丰富的番茄红素和大量的维生素C，能有效地清除自由基，淡化色斑。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，可使皮肤变得白嫩，对防治雀斑有较好的作用。
黄瓜：黄瓜含有丰富的维生素C、氨基酸和果酸，能够软化皮肤去除老废角质，帮助深层清洁皮肤，淡化色斑，使皮肤变得白皙光滑。黄瓜还具有抗敏舒缓作用，特别适合晒伤后的肌肤镇静补水。
冬瓜：冬瓜含有皂甘和瓜氨酸成分，能有效地滋养美白皮肤。冬瓜仲的微量元素锌和镁，能够可以促进体内的新陈代谢，使你精神饱满，充满活力，肤色变得红润白净。
豆腐：豆腐中有大量的维他命B2成分，维他命B2对于促进体内新陈代谢有良好的效果，能够提高皮肤的保湿能力，保持肌肤的滋润状态，是每天不可缺少的营养。
柠檬：柠檬存储有丰富的维C，不仅可以淡化色斑，增白皮肤，还具有防止皮肤血管老化的作用。常喝柠檬汁或柠檬水，可以帮助排出体内毒素，有天然的美白润肤功效。
芦笋：芦笋是蛋白质高含量的食物，还含有丰富的硒元素，能够抵抗衰老症状，促使皮肤变得白嫩。芦笋卡路里底，多吃也不怕胖。
白萝卜：白萝卜具有增白皮肤的作用，它含有丰富的维生素C，能够清除自由基，帮助皮肤抵抗氧化，抑制底层细胞产生黑色素，阻止脂肪氧化，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
秋季美白护肤的6个小常识
1、秋季防晒也很重要
9月过后，秋意渐浓，大家往往容易忽略紫外线的存在。其实，初秋的紫外线还是相当强烈的，这时皮肤更容易受到日照伤害，晒黑的皮肤也不容易消退，因为天气转凉，皮肤的新陈代谢开始变得缓慢。另外，如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害，出门时要注意擦防晒霜。
2、注意舒缓紧绷的身心。生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。
3、合理膳食调理好。饮食要均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、家禽、瘦肉；不要沾烟、酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食品；多饮滋补清润的汤水，防止喉干舌燥，并起润肤作用。
4、防晒产品要精选。并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。
5、出门之前要注意。日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精，因为这些东西含有一些成为会使皮肤接触紫外线后引起黑色素加深。还有，日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等感光型蔬菜敷脸，因为这些蔬果含有某些成分，很容易在阳光照射后导致皮肤发炎。
6、秋季美白护肤，保湿很重要！特别干性皮肤者多进行按摩，以促进血液循环，使皮肤不易流失水分。比较干燥的皮肤，不妨在睡前多擦一道保湿霜；油性皮肤者则仅在干燥的时候擦上少量面霜即可。