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实际上这里没有一个统一的标准，就像每个人在身高、体重、营养状况、激素水平等方面都有极大的个体差异一样。一般讲，自慰后自觉有一种欣慰感，体力充沛，精神愉快，工作、学习不受影响就是适度的表现。反之，就可能是有些过度。
适度的自慰行为是个人性能量积聚、性兴奋的自然结果。如长期分居的夫妻、未婚的男女青年、某些不适宜结婚的残疾人、慢性病人、鳏夫寡妇等成年人，由于没有正常的性生活，每间断一段时间后，即使没有性的刺激，在自身体内神经和内分泌激素的作用下也会产生性欲。这种性欲如长时间受到压抑则可能使人感到坐立不安、夜不能寐。在这种积聚的性能量的驱动下的自慰是必然而恰当的。它不仅使受抑制的性欲和性冲动得到解脱、身心愉悦，而且能使他们精神饱满地学习和工作。
专家提醒
1．保持卫生，减少阴道感染。
自慰时应把手洗干净，指甲不要留太长，以避免感染。如果要把手指伸入阴道，也别忘了先取下手指上的戒指。
2．注意隐私及安全。
最好找个私密的场所，例如是自己的房间、浴室等等，关掉手机及电话，避免被人打扰或撞见。生性紧张保守的人尤其要注意，以免留下心理阴影。
3．应避免密集性地自慰或刺激阴蒂。
女性如果长期且经常地自慰或藉由性伴侣刺激阴蒂，则有可能会促使阴蒂逐渐肥大，一旦受到内裤或自行车坐垫的摩擦，则将容易遭受病毒、寄生虫、细菌和其他微生物的侵入，从而引起出血、溃烂等疼痛症状，进而影响到性生活的美满，因此必须谨慎小心。
4．若发现阴蒂有任何不适甚至产生病变，例如阴蒂疼痛、阴蒂肿瘤、阴蒂包皮过长及阴蒂冷感等问题，绝不要因害羞、不好意思而不去就医，以至耽搁了治疗的最佳时机!