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身体某一部位受了外伤或者出现了炎症，冷敷和热敷是人们常用的减轻酸胀肿痛的土办法。可究竟是该冷敷还是热敷呢？很多人并不十分清楚，于是就胡乱选择一种办法，或者干脆两种办法皆用。专家指出，这种“乱弹琵琶”和“全面出击”的做法都不可取。
外伤：24小时是界限。运动中意外受伤，对于伤口的自行辅助治疗，是该冷敷还是热敷呢？中国中医研究院西苑医院骨科副主任邓磊说，在遇到一般的挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时，应该冷敷、热敷都用，但这里有一个前后顺序的问题。在受伤24小时内，应该用冷敷，冷敷可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症状，有退热、镇痛和消肿的作用。在受伤时间超过24小时之后，就要改成热敷的方法了，热敷可促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进瘀血和渗出液的吸收，具有消肿、止痛、减少粘连和促进伤口愈合的作用。但如果是在刚刚受了伤就用热敷，会适得其反，加重肿胀和疼痛，而如果是在受伤24小时之后用冷敷，则没有任何的意义。
眼睛：疲劳、消炎不一样。眼睛裸露在外，在运动中也是比较容易受到意外伤害的，另外对于办公室工作人员及常用电脑的人，经常受到的眼睛损害最常见的是视疲劳和结膜炎。那么遇到这种情况是应该冷敷还是热敷呢？北京铁路总医院眼科主任肖琳提醒说，对于眼部的急性炎症，如急性结膜炎、急性红肿，在发病最初的一段时间内必须用冷敷，假如用了热敷会使充血面扩散，时间长一些待瘀血吸收后，再改用热敷。对于眼部血肿等外伤，开始时必须用冷敷；而眼外伤手术后的最初一段时间必须要用热敷；长时间用眼引起视疲劳应该用热敷，最好的方法是冲一杯菊花茶（有明目功效），将杯口与眼睛保持适当距离，使热气蒸发到眼球上，以增加眼睛湿润并缓解疲劳；如果是结膜炎，冷敷、热敷都是没有用的，应尽快去医院诊治。
受访专家简介：邓磊擅长：骨创伤、骨关节脱位、骨折等。出诊时间：周三上午。出诊地点：骨科专家门诊。
肖琳擅长：小儿斜视、弱视、成人视疲劳、医学验光等。出诊时间：周二上午。出诊地点：眼科专家门诊。《健康时报》