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老年入总有烦恼的事，疾病的、家庭的、社会交往的、邻里亲戚之间的，以及退休后发挥余热继续工作的等等。这些烦恼会使老年人感到焦虑、抑郁和痛苦，严重的会造成心理失衡，个别人可能会精神崩溃而陷入无法自拔的泥坑，极大地损害身心健康。在临床上，由于情绪急剧波动，导致心绞痛甚至心肌梗死的老年病例决非少见。
有烦恼并不可怕，最可怕的是不能化解。如何化解烦恼，对于老年人来讲，可能是性命攸关的大事，必须学会。据笔者长期的实践研究，提出化解烦恼的以下六法：
1．离开现场：如果老年人身处烦恼现场，最好的办法是先离开一下。可以到附近的社区公园走走，也可以到大商场或超市逛逛，或者干脆去看一场电影，如果有喜剧片更佳。
2．自我劝慰：“算了，算了”，不断地自我劝慰；“不去管它了，此事到此了结，不再计较，”可以在心中反复地这样安慰自己。甚至来点儿阿Q精神，自言自语：“吃亏就是便宜”；“人吃点亏就是行善积德，我一定会长命百岁的。”碰到一些难以相处的人，可以说：“今后决不再来往，就当我们不相识。”
3．迅速遗忘：如果对伤心烦恼之事耿耿于怀，一定会伤身害体。因此，必须以最快的速度、用最短的时间，把这些烦恼事从脑海里驱逐出去，并且学会忘掉它，就像此事没有发生过一样。
4．学会宣泄：在所有的气愤之中，最伤人的是“生闷气”，即把气愤和烦恼都结在心中。科学家认为， “生闷气”有强烈的致癌作用。为此，一定要找一位最贴心的亲人或朋友，把心头之气吐出去。