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中国是长寿的民族，老祖宗们总结了六件事，看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件事究竟是什么呢？
长寿是自古以来，贵族的人们都在追求探索的事情，从古代就有很多所谓的长寿术。但很多东西是普通老百姓没有办法操作的。其实，长寿很简单，我们只要在睡前做下面几件事，就能有帮助长寿的效果哦！
想长寿，睡前的行为活动很重要。多年的研究结果表明，睡前做六件事可长寿。专家指出，睡前做这六件事可使全身得到放松，保证睡眠质量，促进全身血液循环，更有助于延年益寿，达到长寿的目的。
1、散步
2、刷牙洗脸擦身
3、喝杯加蜜牛奶
4、梳头
5、开窗通气
6、洗（搓）脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。