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俗话说，“狼饱肚子靠腿勤”。其实，人又何尝不是如此。人要维持生命和正常生活，也得靠两条腿去“找食儿”，去奔忙。因此，如何使我们的双腿（当然这里也包括双脚在内）健壮有力，就显得格外重要。
说来有趣，人的腿脚共由28块骨头和33个关节组成。一个正常人一生所走的平均路程相当于绕地球4周。健康的腿脚一般都不疼。一旦你感到腿脚疼痛或有某些不适，就应立刻去看医生。腿脚的日常保健也很重要。那么，要使腿脚灵便有力，应该遵循哪些原则呢？
一、最好的健腿方法是步行。步行能改善新陈代谢和供血功能，能锻炼肌肉，但步行要适度。长时间行走易导致两腿肌肉过度紧张、乳酸凝集和剧痛。
二、为使腿脚强健有力，必须遵守卫生规则。即：常按摩腿，常洗脚。每当洗过脚之后，都应将脚仔细擦干，脚趾间不应遗留水迹，要保持干燥。脚趾甲也要经常修剪。
三、特别注重选好鞋，鞋合脚最为重要。人的腿脚一天到晚都在不停地走动。所以，腿脚是否过累取决于鞋合脚的程度。
再就是注意汗脚。出脚汗是一种常见病，男士中此病尤为流行。爱出脚汗的人，其双脚往往发出一种刺鼻的臭气，令人生厌。然而，很多人都错误地认为，出脚汗不是病，无须治疗。其实，如果方法得当，3-4天工夫即可摆脱汗脚带来的烦恼和不快。这种方法是：每天都用海绵和普通肥皂在热水里好生洗脚，一天须洗2次。用打上肥皂的海绵仔细地搓脚掌、擦脚趾。如果脚掌皮肤粗糙，应当用保险剃刀将坏死的一层皮割除，之后应把脚擦干。最后涂上低浓度醋溶液，换一双新鞋。如果没有新鞋，可穿旧鞋，但事先一定要很好地消毒。这个方法简单、易操作，被脚汗困扰的朋友不妨一试。