捶背比按摩方便，不需要寻找穴位。因为生活节奏快、时间紧，很多上班族很少能挤出时间去做按摩，而捶背，家人就可帮助完成，晚间捶背还能促进睡眠。中医认为，捶背可以刺激背部皮下组织，促进血液循环，通过神经系统的传导，增强内分泌系统功能，从而增强抗病防病的能力。
捶背的方法分为自身捶打及他人捶打两种。自身捶打坐立皆可，双手握拳至背后，自上而下沿脊背轻轻捶打。捶打时身体稍稍前倾，拳至可能达到的最高部位，再自上而下至腰部，如此为一次，连续捶打5~10次。他人捶打可坐可卧，捶者手握空心拳，以腕发力，刚柔快慢适中，动作要协调。捶打速度以每分钟50~100次为宜。
文/严双红
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