摘要: 一到春季,广场上、公园里,众多的老年人又开始了春季锻炼。 今天就为大家揭晓老人外出锻炼的注意事项。 1 、老年人锻炼要注意安全 老年人最好选一些运动量不是太强、动作简单易学、体位变化不复杂的项目,不要...
15-05-01摘要:春天晨间气温低,湿度大,因室内外温差较大,人体骤然受冷,容易伤风感冒。而且太阳出来前空气中的氧含量低,中老年人很容易引发心血管疾病,患有高血压、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨练更危险。此外,早晨空气...
14-03-17摘要:南京市中西医结合医院推拿科臧平中医师建议大家试试提肩运动。提肩运动保健功效的原理是对胸部和肩部的牵引,能起到按摩颈椎的作用。南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说,中医养生理论认为,谷道即指肛门...
14-03-17摘要:因此 ,在春季对孩子进行各方面调养,会使孩子长得好、长得高。 春天是万物生长季节,更是孩子长身体的最佳时机。因此 ,在春季对孩子进行各方面调养,会使孩子长得好、长得高。 营养是增高的重要因素 广州和睦家...
14-02-24摘要: 春天是山青水碧、花香鸟鸣的季节,和煦的春风伴着温暖的阳光,此时是春季健身最适合的时机了。但健身也要按自身的条件,循序渐进地进行锻炼,否则,不仅起不到健康保养的效果,还可能会影响身体健康。 我们在参加...
14-02-24摘要:春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。
14-02-23摘要: 从生理学的角度来看,在特定的气温、湿度、以及气压等综合条件下人体才能感觉到舒适。夏季天气炎热,会给人体造成很多生理变化,比如体温升高,出汗量大、胃肠功能减弱等,这些都会致使能量消耗增加,从而令人体...
13-10-16摘要:春季讲究护肝,中医医生告诉我们,中医讲究五行(金、木、水、火、土),而春季则属于五行中的木,而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”,对应五行,因此肝也属木,肝脏与木的物性是一致的。因此,多与大自然接触,迎...
13-04-26摘要:注意阳光的情况。若天气处于较高温度、具有较高紫外线的时候,这样的环境是不适宜于户外运动的。
13-04-09摘要:
13-03-27摘要: 这个做什么运动可以瘦腿。腿部的脂肪是最难减的,只有每天坚持运动才能打败粗壮的腿部,让你拥有小鸟腿。 温馨提示:运动瘦腿是一个持之以恒的过程,希望大家能够坚持下去,以达到瘦身效果。 1、含维...
13-03-27摘要:春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。到外面的世界走一走,无论是郊游、爬山,还是其他室外运动项目,都会比在室内健身有更大的收获。一听到踏青,很多人...
13-03-06摘要:春夏养阳,秋冬养阴,是我国古代医学家根据自然界四季变化,对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则。以下几种运动方式有助于人体血脉的通畅,大家不妨一试。 跳绳:这是一项特别适合在春季进行的健身运动。从...
12-05-05摘要:摘要:什么运动项目最适合都市女性。经过调查,当今有四4类运动减肥方法最适合都市女性,分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。搏击操:快速有效地减肥搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿,在不知不觉中减掉多余...
12-03-22摘要:
11-03-07摘要:春天,人们到室外活动的多了,更能体会到腿脚的重要。据研究,人到中年以后,腿部肌肉开始减少,骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低。所以人们应该想方设法增加腿脚的活动,保持腿脚肌肉坚实有力。这里推荐十二种锻...
10-05-13摘要:2010年4月5日是清明节。农历有曰斗指丁,为清明,时万物洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,故名也。清明时节最终实现了由冬至春质的变化。因此,清明养生应多做户外活动,多与绿树青草接触,以求与自然同气相...
10-05-13摘要:因此,春天运动养身的首选项目就是慢跑。春季慢跑首选在室外。多与大自然接触,迎接春季温暖阳光,有助于改善肝脏功能。春季慢跑还要注意不宜出汗过多。
10-05-13摘要:中国国际健走节组委会秘书长、北京亚健康防治协会理事、健走养生专家张弛认为:养生锻炼不是大汗淋漓的剧烈运动,剧烈运动可能感觉一时痛快,但会损耗气血。 从养生角度讲,剧烈运动会导致体内之气逆转拥塞,脏腑...
10-03-26摘要:春暖花开,人们拥抱自然,强身健体,户外活动增多,运动损伤随之增多。据临床统计,春天运动损伤要比其他季节高出三成,因此,春季运动要做好防护工作。各个关节是通过肌肉和韧带来保护的,冬天气温低,肌肉、韧带...
10-03-23摘要:
10-02-25摘要: 春季锻炼不宜出汗过多,稍微出一点儿汗就差不多了,锻炼结束时还要立即把汗擦干,换上干爽保暖的衣服,以防着凉。若已经感冒,则不宜参加体育锻炼,而应多休息,待感冒痊愈后再参加锻炼。要坚持每次30分钟、...
09-04-14摘要:“一年之计在于春”,春天是人们进行户外运动的好时节,科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础。但国家体育总局群体中心刘新华博士告诉《生命时报》记者,刚进入春季,受气温和人体自身...
09-04-10摘要:健身与减肥,都是塑造形体的一种方法。健身的时候大多会减肥,减肥也有利于健身。不过男人往往更注重于健身,展现浑厚的肌肉,女士则注重减肥,力求一个苗条的身材。健身男:力量优先展现轮廓男性和女性的健身是有...
09-04-04摘要:
09-03-29摘要:
09-03-27摘要:进入春季,气温开始慢慢回升,健身的热潮也开始回暖。专家提醒:刚进入春季,受气温和人体自身因素的影响,激烈的运动方式并不是首选,锻炼应当适度。甘肃省体育科学研究所人体运动科学专家、副研究员杨新平介绍,...
09-03-11摘要:春天是人们减肥的好日子,虽然不少人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微。 脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物。
09-03-07摘要:新华网天津3月3日专电(记者周润健)春季,天气转暖,人体内的阳气经过一冬的闭藏,会随着春阳生发之势而动,这时应该多参加一些户外锻炼。天津市养生保健专家赵之珩在此提醒说,春季虽然是健身好时节,但公众在...
09-03-06摘要:
09-02-19摘要:春季是健身的最佳季节,人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体,充分利用春天的季节优势,用适度地锻炼来恢复人体各器官的机能水平,从而达到良好的健身效果。在健身过程中,有很多人的针对性很强,就是为了...
09-02-13摘要:所以,在春季养好肝,使周身气血运行正常协调,对于保持身心健康至关重要。 “嘘”字法则是春季护肝的重要方法之一,其具体方法如下: 1.面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直...
08-10-28摘要:春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,皆因“一年之计在于春”,春天的健身计划可非得精心策划一番不可。 运动前要热身 春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前,最基本的当是要做好准备活动。 冬...
08-04-16摘要: 春暖花开,人们的户外活动大大增加,运动创伤也随之增多。据临床统计,这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成。因此,专家建议春季运动要做好防护工作。春暖花开季节到来后,到公园和公共场所运动和锻炼...
08-03-21摘要:想必爱美的你也正为不能在新春穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着呢,那就赶快参与到我们的春季甩掉脂肪大作战的行动中来吧。瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自...
08-03-12摘要:马雅可夫斯基说过:世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是,在现在,现实生活中人们往往忽视了这一点,时光流逝,身体一圈一圈地在扩展,本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了,你怎么能让这令...
08-02-26摘要: 随着人们生活水平的提高和保健意识的增强,“小雨中散步”渐渐成为我国许多城市(尤其是南方城市)居民的一种休闲时尚。 现代医疗气象学研究表明,小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用...
07-04-25摘要:春天锻炼应注意身体保暖,觉得身体微微发热时再减衣。此外,春天锻炼不能过度,不要练得汗流浃背。人们总认为出汗越多,运动效果越好。在气温适宜的情况下,出汗绝对有很好的锻炼效果。
07-04-24摘要:步入春季,天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,此时已开始制定春季健身计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排,这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。其次,选择喜爱并适合的健身项目,长...
07-04-03