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丽日轻风，春回大地，人们穿上运动鞋，趁这大好春光锻炼一番，的确是件十分有利健康的事。这对调动人体的精神情绪与促进生理机能都有很大的作用。
春天阳光充足，环境气温一般在20℃上下，是最为适合人体的气温，具有较好的运动条件。而且，参加者的情绪受到春光的激发，必然兴致高昂。在这样一种良好的情绪支配下进行各种锻炼，自然会充分发挥主观能动性，从而获得最佳的健身效果。
从人体的生理机能来看，春天也是唤起运动的欲望及促进机体活跃的最好时节。人们在经过一个冬天的相对静息(冬天虽然也运动，但毕竟天寒地冻而受到环境条件的限制)之后，有一种较强烈的冲动要去投身于各种运动。生理机能，主要指内脏的机能活动，如心血管系统、呼吸系统、泌尿系统、消化系统的各种功能，都能通过参加适当运动而得以展开，同时机体的适应机能也因而增强。
运动系统的功能，更是首当其冲地得到极大的调动与激发，如骨骼、肌肉、关节、筋膜、肌腱……都在运动过程中，一步步地得到强化。在中枢神经系统的精确指挥下，肌肉之间的协调动作在参与运动时得到增强，协调动作良好，也有助于塑造健美的形体。
抓紧春季好日子参加体育活动，正是利用了“天时”这一重要条件。春季宜开展的运动项目有长跑、各种球类运动、自行车越野、太极拳、登山运动等。总之，以到空旷的郊野，在大自然中参加运动为最好。