摘要: 在外面天寒地冻的时候,对于准妈妈们来说,逃避运动并窝在沙发上喝一杯热可可是一件非常美妙又诱人的事情。但是孕妇们应该谨记那些重要的终极目标——更简单、更快的分娩,以及产后的迅速恢复。下面有一些即使外...
15-01-23摘要: 天气渐渐转凉之后,很多地方已经开始设立了户外的滑冰场所,滑冰运动也成为了很多人在节假日都比较喜欢的一种运动。当人,除了很多人都比较关心滑冰的场地之外,滑冰的注意事项也是需要注意的。那么,滑冰需要注...
15-01-13摘要:正值隆冬,仍有不少健身爱好者坚持户外锻炼。第三军医大学新桥医院疼痛科主任吴悦维提醒,冬季户外健身时应遵循三原则:充分热身、运动量适中、注意补水保暖,否则可能会损害身体健康。吴悦维说,在寒冷的冬季,人...
14-02-06摘要:在寒冷的冬天,如能坚持锻炼,效果将远大于其他季节。但一味追求运动效果,穿着单薄万不可取。在遭遇冷风袭击时,身体会不自觉颤抖,如此反复进行对维持身体恒温没有效果,因此冬季运动最基本也最重要的就是保温。
14-01-14摘要:冬季长跑是很多人在冬季经常进行的一项体育活动,它可以提高体质健康水平特别是耐力素质水平。那么,在冬季长跑锻炼的过程中要注意些什么问题呢。长跑运动主要锻炼的并不是肌肉,而是心肺功能,跑步的关键不在于腿...
13-12-10摘要:美国护理专家辛西娅·拜耳建议,健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。
13-02-18摘要:预防上火可以吃些荸荠等养阴生津的东西,还可以根据自己的情况在室内做些适量的运动,使身体发热、微有汗出为宜,比如干干家务、做做仰卧起坐、俯卧撑、蹦蹦跳跳,这样可以保证气血通畅少生病。患有心脑血管疾病或...
13-01-21摘要:冬季天气寒冷,游泳者应如何预防疾病,保护健康呢。游泳是一项很好的健身运动,四季都能开展。游泳爱好者到游泳场馆时,首先要查看该场馆是否在明显位置上悬挂有卫生许可证。我们提倡先淋浴后游泳。
13-01-18摘要:京城已进入数九寒天,俗话说“一九、二九不出手,三九、四九冰上走。大雾天不宜晨炼许多老年人喜欢早上晨练,可是在有雾的天气里就不再适合锻炼了。人们在雾中锻炼或散步,随着活动量的增加,呼吸就会加深、加快,...
12-12-28摘要:很多人习惯长跑时大口呼吸,以便摄入更多的氧气。长跑促进人体各个器官的循环,特别是呼吸系统。需要注意的是,长跑时,应加深呼吸,特别是深呼气。在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,因此,注意呼吸节奏...
12-12-27摘要:据最新一期《美国医药学会季刊》报道,“快走”有利于女性身心健康。《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出,中老年女性较少参加激烈运动,但是只要每天快走30分钟,中风的概率可以降低...
12-12-14摘要:低于零下9℃别在户外运动。美国运动专家珍妮·哈德菲尔德表示,气温过低不仅会使运动质量大大降低,还容易受伤。44℃)时,最好选在室内运动。美国《红书》杂志刊登美国德雷塞尔大学一项最新研究发现,棉质内衣被...
12-12-13摘要:本周日的北京马拉松比赛中,急救中心共处置各类伤病员1037人次,仅肌肉拉伤就有965人。由于季节的特殊性,在冬季运动受伤的机率要远远大于其它季节。其实,运动前热身只是预防运动损伤的一部分内容,只有全面了解...
12-12-06摘要:日常生活、劳动中进行空气浴:健身者可以利用上、下班或学生上学、放学的路上,尽可能穿比较单薄的衣服,接受冷空气浴。
12-11-22摘要:搓手 冬季天气寒冷,经常搓擦双手好处有二:1。有些妇女儿童的血液循环欠佳,一旦气温在10℃以下而又缺乏运动或有效的保暖措施时,就容易在手指、手背、足部、耳廓、面颊等处出现冻疮。经常搓搓手,一方面可以借助...
11-11-01摘要: 冰雪运动因其所独具的时尚性、娱乐性、刺激性,深受广大体育爱好者的推崇和喜爱。为了充分享受冰雪运动带给我们的快乐,必须做好准备活动,避免肌肉、肌腱、韧带的伤害,还要注意预防冻伤。充分热身运动前的...
11-01-29摘要:生命在于运动,这个道理很多人都明白,但是在城市生活的人们要注意运动锻炼是和环境、季节密切相关的。如果在污染的环境中锻炼,不仅达不到锻炼的目的,反而增加了对身体的危害。所以,锻炼时一定要选择好时间。很...
11-01-29摘要:多运动有助于健康,不过冬季运动可不是越早越好,恰恰相反,冬季的最大特点是气温低,早晨的空气容易出现逆温层,近地层空气污染较大,所以,冬季锻炼必须注意选择锻炼时间,既错开身体和环境的低温时段,也避开早...
10-12-25摘要:为什么冬季增肌训练比其他季节效果好。增肌训练的原理可以概括为:“超负荷”和“超补偿”,它的实质是、超负荷的阻力训练,“破坏”你某一部位的肌肉纤维,然后通过饮食补给一定量的蛋白质、碳水化合物,对破坏的...
10-12-12摘要:滑雪运动发展至今,项目不断增多,领域不断扩展。除了世界级的各项赛事,作为一种新型的运动、休闲活动,滑雪也逐渐走入普通人的生活。周末开车到周边滑雪场体验一把雪地飞驰的感觉,已经成为冬季京城最时尚的活动...
10-12-10摘要:11月22日是24节气中的“小雪”,是冬季的第二个节气,从每年11月22日或23日开始,到12月7日或8日结束。进入小雪节气,意味着气温持续走低,天气寒冷,降水状态由雨变成雪。 小雪节气应防抑郁 2...
10-11-24摘要:不少孩子一出生就在冷暖气完备的环境下长大,身体变得无法适应温差,反而容易得病。流汗表示身体正在进行新陈代谢,这也等于是在锻练身体。 人体本来就具备应对冷热温差的功能,过度使用冷气时,就会使原本的身体...
10-03-23摘要:冬季健身,以下六种人须防运动损伤,否则也许不是健身,而是伤身。 长期不运动的人:有的人长期不运动,但是会觉得,我来健身馆如果不加大运动量,就没有意义。此外,这些人的关节力量也普遍较差,所以不建议一开始...
10-03-23摘要:1.冬季运动勿过量,剧烈运动防猝死运动猝死,是指有或无症状的运动员或进行体育锻炼的人,在运动中或运动后24小时内意外死亡。猝死是指自然发生,出乎意料的突然死亡,猝死的危险性随年龄增长而增加。运动过量会...
10-01-29摘要:其实,这在很大程度上是不运动所致。而步行就是在严寒中保持体温的一个好方法。 当体温在37℃左右时,人体各项机能可以正常运转。当体温降至35℃以下时,会出现低体温症。
10-01-28摘要: 进入“三九”之后,不少喜欢健身和锻炼的市民开始“冬练三九”,社区、公园、健身中心到处都活跃着健身爱好者的身影。但记者近日从南京各大医院了解到,不少市民在“三九”天里锻炼,频频出现韧带撕裂等意外...
10-01-15摘要:秋风送爽,正是进行耐寒锻炼的大好时节。但在对于耐寒锻炼这一问题上,有人认为秋冻好,能增强身体对气候变化的适应能力。依笔者之见,秋冻与运动这两种锻炼方式,不仅不矛盾,而且应是有机的统一,只有将冻与动两...
10-01-14摘要:
10-01-05摘要:
09-12-17摘要:冬季从立冬开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直至立春前一天。从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季之风为北风,其性寒,寒是冬季气候变化的...
09-11-19摘要:
09-02-10摘要: 时逢周末,小陈带着女友兴冲冲地来到健身房。
09-01-21摘要: 冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质和机体的耐寒能力,还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低,体表的血管遇冷收缩,血液流动缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性较差等原...
09-01-21摘要:
08-12-26摘要:
08-12-07