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太阳光按波长可分为看得见和看不见的光线两大类。人们能看得见的赤橙黄绿青蓝紫七种颜色，是可见光线。在肉眼看不见的太阳光线中，有红外线和紫外线。紫外线是强有力的消毒物质。能杀灭地球表面和大气中的多种致病菌，并可将人体皮肤中的7—去氢胆固醇变成维生素D。
我国位于地球的北回归线，接受太阳光的强度比赤道附近地区低得多，阳光中的紫外线成份也少得多。冬季太阳的位置又偏南，白昼变短，夜间变长，日照时间相对更少。据测算，冬天到达地面的紫外线数量仅为夏季的1/6。所以，如果人们在近于晦暗的环境中度过整个冬季，那么于健康是不利的。
儿童正处在生长生育期，需要各种营养，其中维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收代谢及骨化作用，保障儿童骨骼及牙齿的正常生长发育。而这种物质的来源主要还需从太阳光中获得。维生素D进入血液后，可促进人体对食物中钙、磷的吸收、利用。钙、磷是形成骨骼的重要成份，从而预防婴幼儿维生素D缺乏性佝偻病、软骨病的发生，对孕妇及哺乳期的妇女，可预防骨软化症的发生。因此，孩子常晒太阳，尤其是冬天多到室外活动，可使血脉旺盛，提高造血功能和消化功能，促进新陈代谢，使孩子心情愉快，精神饱满，从而增强对疾病的抵抗力，促进孩子健康发育成长。