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1.洗热水澡 大多数人们认为炎炎夏日洗冷水澡是最好的降温方法，其实不然。洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
2.热水洗脚 脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
3.喝热茶 冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
当然，此处所说的热是相对的，并不是要滚烫的热。另外，平时也要加强耐热锻炼，增强热适应能力，才能健健康康过夏天。
(湖南 李凤辉 游洁玉)