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夏季，防暑成了人们夏天“四防”之一。中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
进入夏季以来，骄阳似火，闷热难当，中暑的情况时有发生。
夏天防中暑吃什么好？
适当饮用预防中暑饮品，如绿豆汤，绿豆性寒，可止渴生津、清热解毒、保肝明目。还可将100克绿豆与30克金银花放在一起煮，水开后再煮5分钟饮用，防暑效果最佳。此外，还有酸梅汤、绿茶、菊花茶等。
第一，宜防中暑
夏季气温高，在高温环境中工作，或在烈日下远行，或房屋不通风……当外界温度超过人体正常体温时，极易发生中暑。因此，应尽量避免烈日曝晒，避开高温环境，适当饮些绿豆汤、茶、银花露、芦根水等解暑降温饮料。
第二，宜防伤湿
夏季多雨，加上不讲究饮食，大量食用生冷瓜果及冷饮，或者大汗后用冷水洗澡，容易导致人体伤湿，而出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状。因此，夏天要注意防雨，不要暴饮生冷食物。同时，不可久居湿地。
第三，宜防受凉
对于绝大多数的家庭来说，电风扇、空调等是夏天室内主要降温器具。但是，注意不要过多使用或入睡后使用，以防体温骤降。另外，还要避免在露天、过道有穿堂风处卧睡，以免受凉。夏季感冒，因多夹有暑湿而缠绵难愈，要格外小心。
第四，宜防疫病
夏季天气炎热、潮湿，适宜细菌及一些致病微生物生长。加上大量饮水，冲淡胃液，消化功能减弱，往往会使胃肠抗病能力降低。一旦食入被污染以及变质的食物，容易发生痢疾、食物中毒、肝炎等肠道。所以要特别注意饮食卫生，把好“病从口入”这一关。
防止夏季中暑的9个小妙招
夏季在户外进行运动，由于温度高，湿度大，因此防止中暑，从而导致无法进行剩余的户外计划。现在提供防止中暑的9个小妙招。
1.躲避烈日：避免在上午10时到下午4时这段时间在烈日下长时间行走，此时发生中暑的可能性是平时的10倍。
2.外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
3.高温时应减少户外剧烈运动。如必须进行户外锻炼，应每小时饮用2～4杯非酒精性冷饮料。
4.尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调，但室内外温差不宜超过8℃。
5.充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。
6.自制预防中暑饮品：绿豆汤，绿豆性寒，可止渴生津、清热解毒、保肝明目。还可将100克绿豆与30克金银花放在一起煮，水开后再煮5分钟饮用，防暑效果最佳。此外，还有酸梅汤、绿茶、菊花茶等。
7.注重心理调节可防“情绪中暑”。心静自然凉。
8.养成良好的饮水习惯。最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3至4时、晚上就寝前，分别饮1～2杯白开水或含盐饮料。
9.高龄老人、孕产妇、婴幼儿、有慢性疾病的人，在高温天气尽可能减少外出。