夏季胃部更需保暖 养胃的七大建议

　人们吃进食物后，很快就被胃液消化掉了。胃液酸性很强，可从来没有把自己消化掉，胃液在消化食物的同时，也对胃壁有一定的损害作用，即造成一些细胞的死亡。但是由于胃有很强的再生能力，因此这种损害仅仅是暂时的，胃能很快恢复如初。美国密歇根大学医学系德本教授的研究资料表明，每分钟胃的表面能够产生约50万个新细胞。也就是说只需三天，就可以再生出一个新胃来。然而，由于胃液能在几小时内把胃的组织溶化掉，只靠产生的新细胞，还来不及完全弥补所造成的损失。因此，还得另有本领才行。因此，我们的胃就需要保养。 

    一、夏季胃部更需保暖

　　夏天，在空调房里工作太久，需要在室外去换一换空气。因为夏天女性穿衣太单薄，长期在空调房里，会感觉到身体不适，需要多喝温热开水暖和胃，弥补丢失的水分。

　　专家说：“胃是一个比较喜欢暖和环境的器官，在热天不要吃太冷的食物，这样会破环自己肠胃系统的功能，造成食欲不振。”但是高温下的食物也尽量不摄入，在高温环境下的食品营养丢失比较多。她建议在常温下摄入食物，能够保护自己的胃，也能够保证营养不丢失。

　　二、建议女性应该多用红枣、枸杞泡水喝，对滋养气血有好处，也能美容养颜。

　　三、经期饮食要干净

　　大多数女性都知道，在经期不能吃太冷的食物。专家称，除此之外，还要注意饮食卫生，因为食品卫生的好坏直接关系到自己的肠胃体统，是影响人们食欲不振的原因之一。

　　常有女性在晚上出去吃烧烤，烧烤里面含有大量的致癌物质，女性在晚上吃夜宵，喝冰啤酒、吃辣对胃不好，烤肉在烤中有致癌物质，并且容易上火，引起口腔溃疡等小毛病，间接影响人们的食欲。

　　碳酸饮料尽量少喝，少吃含糖的东西，专家说：“含糖的东西以及碳酸饮料会明显影响一个人的食欲，因为夏天的时候喝水较多，有些人就选择碳酸饮料或者果珍，这些东西里面含糖，糖份吃了后会有一种饱胀感。其实这些物质营养成分不高。”

　　四、减肥要补充营养

　　对于肥胖的女性，在夏天是一件喜忧参半的事，热能够减少身体的体重，但是也会造成生活和工作中大量的不便。

　　专家说：“女性减肥要注意营养素的补充，有部分人喜欢口服维生素片，这样很好，但是应该在饭后。最好是饮食多样化，从食物中天然获取。”

　　但是，对于特殊的病人，需要补充特殊的维生素。“建议早上饭后补充，基本上能补充一天的维生素量；对有贫血的女性病人，在查出贫血原因之后可以适当补充一些含铁丰富的食物，比如：猪肝、阿胶，以及含铁丰富的瘦肉，血旺都可以。”

　　此外，充足的睡眠能保证人们精力充沛，保证能够更好的工作和学习，有愉快的生活才能够愉快的工作，所有事情都很容易的时候，心情舒畅，食欲当然不是问题。

　　五、早晨喝杯温水为胃做预备运动

　　专家说，早上起床后空腹，要喝一杯温热的水，最好加一点点蜂糖。在每一顿吃饭之前，喝一点点水能让自己的胃肠道提前暖和起来，增加消化功能。

　　六、早餐主要以牛奶、豆浆为主，大量补充蛋白质和碳水化合物

　　有些人起床后就吃牛奶和鸡蛋，不吃碳水化合物的食物，其实大脑里面的供能主要来源是碳水化合物，糖类吸收最快的碳水化合物，除了有优质蛋白质之外，还要有碳水化合物，满足每天上午的精力充沛，饭后加上一点水果，补充维生素效果更佳。

　　七、洋葱抗癌、抗氧化效果很好

　　番茄补充维生素，黄瓜能补充适量的水分也能美容，萝卜弥补水分，又有多种吃法。“这几类蔬菜可以生吃，当然还有其他可以生吃的东西有同样效果，只要吃得舒服，吃得卫生就行。”专家说。

　　夏天喝汤，最好喝绿豆汤，它具有清热解暑功效。绿豆的做法很多，除了可以和各种米一起煮粥外，还可以和倭瓜或银耳一起煮，做成各种口味的汤或粥。

　　其实，可与绿豆搭伴的东西基本没有局限性，非高脂肪类的（如肉类）都可以和绿豆一起煮。