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1、食谱举例Ⅰ
早餐：薏米莲子粥(薏米15克，莲子5克，大米25克)，麻酱花卷(芝麻酱10克，藕粉50克)，蒸蛋羹(鸡蛋1个)，醋拌黄瓜绿豆芽(黄瓜50克，绿豆芽25克)。
加餐：大枣银耳羹(大枣25克，银耳5克)。
午餐：软米饭(大米50克)，清炖甲鱼(甲鱼150克)，菜花炒西红柿(菜花150克，西红柿100克)。
加餐：苹果100克。
晚餐：猴头菇炖鸡肉(猴头菇25克，鸡150克)，香油拌三丝(胡萝卜50克，海蜇25克，黄瓜100克)。
加餐：鲜牛奶250毫升，加糖10克。
2、食谱举例Ⅱ
早餐：花生米黑米粥(花生米10克，黑米25克)，豆沙包(豆沙10克，面粉25克)，醋溜笋瓜(笋瓜50克)，肉粉蒸蛋(肉松5克，鸡蛋60克)。
加餐：鲜橙汁200毫升。
午餐：砂锅鱼丸西红柿豆腐(鱼丸50克，豆腐50克，西红柿100克)，香菇白菜心(香菇15克，白菜心150克)。
加餐：软米饭，枸杞红枣汤(红枣10克，枸杞2克)。
晚餐：红豆小米粥(红豆15克，小米25克)，清炖乌鸡蘑菇(乌鸡150克，蘑菇25克)，蒜茸西兰花(大蒜10克，西兰花150克)。
加餐：酸牛奶1杯(250毫升)。