您的饮食合理吗

　　在下列11个问题中，每个问题有3种答案。(1)经常吃，分数2分。(2)吃，一周或两周吃一次，1分。(3)很少吃或不吃，0分。

　　1、您在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？

　　2、您在副食中吃蔬菜吗？

　　3、您喜欢吃面包或杂粮吗？

　　4、您喜欢吃黄红色的蔬菜，如胡萝卜吗？

　　5、您常吃豆类食物吗？

　　6、您吃柑橘类水果吗？

　　7、您将瓜子、花生作为零食吗？

　　8、您用大豆制品、豆类食物或豌豆作为补充铁的来源吗？

　　9、您在烹饪时，用植物油替代猪油吗？

　　10您饮用水果汁或蔬菜汁吗？

　　0—7分，您选择的食物有问题。因此您必须仔细检验您的膳食，并选择所提问题中分数高的食物来食用。

　　7—14分，您所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。最好您每天都选择或大部分选择吃分数最高类的食物。

　　14—20分，您所吃膳食中的营养素已经相当好了，一般不必再补充维生素或保健食品。