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昨天，是节后上班第一天。你是否感觉睡眠不足，迟迟进入不了工作状态，看东西都觉得眼睛发花呢？如果有类似的症状出现，那么注意，你有可能是患上了“节后综合征”！医生提醒，远离“节后综合征”，可以做到以下几点。
症状一
前一夜失眠，上班想睡觉
在一家设计公司上班的都市小白领杨女士说起上班第一天，用了两个字来形容：“惨烈”。她说，从早上起床开始，就十分痛苦。
9点要到单位打卡的她，在前一天晚上失眠了，一直到夜里三四点才勉强入睡。为了能在新年上班的第一天不迟到，她设置了4个闹钟，时间从7点半一直到8点。然而，这也抵挡不住她汹涌的睡意。最后，还是妈妈实在看不下去，硬是把她拖出了被窝。
好不容易踩着点赶到公司，杨女士也丝毫没有感受到“新年新气象”，坐在自己的桌子前，她东倒西歪，只想睡觉。看看周围的同事，几乎都是同样的状态，浑浑噩噩地熬到了下班，几乎没做几件事。“太痛苦了，都是放假熬夜惹的祸！”杨女士无奈地说。
■建议
千万别再熬夜啦！
其实，像杨女士这样，在节后第一天精神萎靡，只想睡觉的市民并不在少数。而这与假日里熬夜甚至通宵玩乐，生物钟被打乱有关。
想要用最快的速度调整好自己的精神状态，投入到新一年的工作中去，就要做到以下几点：首先，要规律作息，保证睡眠时间，避免熬夜。如果因为生物钟被打乱而睡不着，可以在临睡前喝一点有助于睡眠的牛奶、听一些舒缓的音乐等。临睡前用热水泡泡脚也是改善睡眠质量的好方法之一。如果情况较为严重，可以在医生的指导下服用一些镇静、安眠药物，但睡眠改善后，要立即停止使用。
症状二
肩痛难忍，“麻将肩”发作
市民张先生酷爱打麻将，春节期间，可算是过足了瘾。亲戚朋友相聚，刚吃完饭，往往就迫不及待地坐下来开始打麻将。就这样，张先生从大年初一一直打到大年初五。
昨天是上班的第一天。早上刚起床，张先生就感觉肩痛难忍，他试了试，连胳膊都抬不起来了。“其实前几天就有点疼了，我没在意，没想到上班第一天就变成了这样。”张先生说，自己在单位里坐了一上午，下午就赶紧到医院求医。
经检查，医生告诉他，他得了“麻将肩”，这种症状的临床表现多为肩颈部疼痛难忍。这是因为在打麻将时，双手保持平抬状态，导致肩颈肌肉紧绷，时间过长就会引起疼痛，严重者需要治疗4—6周。而在节后，像张先生这样中招的中老年患者还真不少，整个科室内人满为患，一问之下，不少人都是喜欢打麻将的“麻友”。
■建议
及时检查，对症下药
“最重要的是注意多休息和活动。”市一院骨科专家顾德毅告诉记者，春节过后，不少中老年人都会因为肩部疼痛就医，大多数人都认为自己是得了“肩周炎”，但其实造成肩部疼痛的原因很多。一般来说，肩周炎多发于50岁以上的人群，与长期缺乏运动和不良姿势有关，在假期内连续打几天麻将，并不会引起肩周炎。所以在发现肩部疼痛后，最好到医院进行检查，对症下药，以免贻误病情。
症状三
头晕眼花，看屏幕模糊
长假结束，上班的第一天，盯着电脑屏幕，你是不是觉得字有些模糊？从事文字工作的小赵就表示，第一天上班，一向身体很好的她居然感觉头晕了，看着电脑上的字也有些模糊，眼睛干涩得厉害。
她回忆说，自己在过年期间，好好地补了几部一直没时间看的“韩剧”，有时候一看就看到了凌晨四五点，那时候她就感觉眼眶有些酸胀，但一直没在意。但在结束假期回到工作岗位时，却发现这些不适症状并没有缓解，甚至看东西偶尔还会重影，让她十分忧心。
■建议
多眨眼，缓解用眼过度
医生指出，这种状况，与“视疲劳”有关，尤其是年轻人，是“视疲劳重灾区”。春节长假期间，不少人通宵达旦地上网，会造成用眼过度，不仅会造成眼胀、刺痛、干涩等不适，甚至会引发干眼症或眼部炎症。在上班后，应尽快调整作息时间，保护好眼睛。虽然工作中无法避免电脑和电子产品的使用，但可以每隔一小时休息10分钟，同时多眨眼、多转眼球，缓解用眼过度。
症状四
看到大鱼大肉
就“恶心”
春节长假期间，走亲访友，同学聚会样样离不开“吃”。而吃的菜肴也多是鸡鸭鱼肉，十分丰盛。但这样油腻的吃了几天后，不少人都出现了不同程度的“伤食症”。
“我现在看到吃的就恶心，感觉过年吃‘伤’了。”市民钱女士说，自己现在看到红烧肉、烧鸭一类的东西，就觉得特别恶心，即使是到了饭点，也感觉肚子是饱的，什么都吃不下。
■建议
适当吃些素，做做运动
对此，市一院消化内科专家表示，长假期间，不少人暴饮暴食，或是吃了太油腻食物，打破了日常的进食习惯和规律，肠胃负担加重，导致功能紊乱，消化液供给不足，人会出现恶心呕吐、腹胀腹痛等症状。
对待这种症状，首先要“管住嘴”，立即停止暴饮暴食，适当吃素一些。其次，要“迈开腿”，做一些运动，让身心都“动”起来。如果症状持续时间较长，最好到医院请医生诊断，在他们的指导下吃一些健胃消食片等药物。