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小雀斑困扰着不少的爱美女性，黄褐斑好发于中青年，女性尤多，是发生在面部的一种色素沉着性皮肤病，大小不等。日光、紫外线照射可使色斑颜色加深。病因与内分泌、营养、日晒等有关。那么我们到底该怎吃才能去除色斑呢?
雀斑饮食原则：
多食富含维生素A、维生素c、维生素E的食物，如胡萝卜、白萝卜、菠菜、油菜、苋菜、黄豆、豌豆、鲜枣、柠檬、芒果、牛奶等。
常吃西红柿和含硒食物。
雀斑食疗验方：
(1)油菜50克，柠檬1个，雪梨2个。先将柠檬去皮与油菜、雪梨一起放入搅果汁机中搅汁，即可饮用。每周3～5次。
(2)将鲜胡萝卜挤汁(取10～30毫升)，洗净脸后在早晨和晚上擦脸，待干后，用涂有植物油的手帕擦脸部。
(3)将赤小豆研极细末，再加入米糠混匀，每次5克，用细纱布包好，浸入开水中取出待稍温后，稍用力擦患处，每日2～3次。
(4)取红萝卜50克、芹菜50克、苹果半个、柠檬1／6个、雪梨1个。先将红萝卜、芹菜、苹果、雪梨放人搅果汁机中搅汁，再将柠檬加入，即可饮用。每周3～5次。
(5)取油菜50克、柠檬1个、雪梨2个。先将柠檬去皮与油菜、雪梨一起放入搅果汁机中搅汁，即可饮用。每周3～5次。
(6)将鲜胡萝卜挤汁(取10～30毫升)，洗净脸后在早晨和晚上擦脸，待干后，用涂有植物油的手拍擦脸部。
雀斑饮食禁忌：
禁忌刺激性饮料和食物，如浓茶、咖啡、酒类、辣椒等。
不宜饮用着色饮料。也不应食含有光敏的食物，以免加剧病情。
忌用增加面部色素的化妆品，尤其是含有激素类的美容霜，儿童及皮肤清白嫩薄的人更应慎用。