摘要:不会游泳难道只能站在浅水区搓泥儿洗海澡。教几个特别适合浅水区的健身动作,据说减肥效果也不同凡响。浅水第一式:水中高抬腿在水中做高抬腿动作,可以原地,也可以慢慢前行。这个动作能充分锻炼腰腹部,改善血液...
11-05-27摘要:
09-11-19摘要: 医生提醒,气温高于28℃时要减轻运动量,在大太阳下运动前,最好先进行耐热运动本报讯(记者柳姗姗)在33℃高温的室外打了一下午篮球后,前晚8点,辽宁籍大二男生陈某突发心肌炎,一度差点窒息。医生检查...
07-05-11摘要:日光浴好处很多,但照晒过度也会对眼睛和体内水分平衡不利,且能引起皮肤肿疼、皮炎、烧伤、水泡,甚至会引起皮肤癌等病症。慢跑锻炼避免中暑。5摄氏度,但盛夏慢跑时,体温可升高1摄氏度左右,甚至更高,若再遇上...
04-05-19摘要:运动时产热量增加,身体会通过一系列调节,如出汗等来维持体温的平衡,夏天高温,尤其在中午,这种持续时间长、消耗体力大的锻炼会使体内蓄积余热,余热蓄积过多,便会导致中暑。因此夏天锻炼半小时或1小时后,就...
04-05-19摘要:一到夏天,不少人因稍一活动就大汗淋漓而中止了锻炼。其实,只要合理安排运动时间、饮食与睡眠,同样能够进行体育锻炼。忌在强光下锻炼。中午前后,烈日炎炎,气温最高,除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。
04-05-19摘要:由于运动时新陈代谢增强,体温升高,全身皮肤表面血管扩张,毛孔放大,排汗增多,如果立即洗冷水澡,就会刺激皮肤表面血管,使其立刻收缩,毛孔迅速关闭,导致体内大量的热不能散发,体温正常调节受阻碍,很容易导...
04-05-19摘要:农忙时节家中无人照管或疏于照管,儿童在池塘、沟渠或湖河岸边行走或玩耍不慎落水所致,而学龄儿童则多由于游泳或戏水所致。
04-05-19摘要:”在这里陈直提出了众多夏季健身措施,如属于小劳的汲山泉,抬松枝。属于夏季旅游的步山径、抚松竹。除健身外,夏季养生的读书习字、品茶吟诗、益友清谈和观景纳凉等,亦很有益于身体健康。究竟又有那些运动适合于...
04-05-19摘要:为了拥有和保持自身健美的体型,女性在夏季应特别注意三围的保健。特别是35岁以上的女性,更应注意保健好腰围。臀围:一般情况下,不要穿化纤内裤,特别是那些臀部肌肉已下垂和松弛的女性,30岁以上及生育过的女性...
04-05-19摘要:适当运动当然能强身壮体,尤其人们生活水平高了,就纷纷走上健身之路,但过量运动确如一个隐形杀手,随时可以置人于死地。更需注意的是年过40的文职人员,若未能掌握自己真实身体状况,平时伏案,只在假日时才抓时...
04-05-19摘要:炎热的夏天,酷热难忍,如能在碧水清波中畅游一番,不仅使人暑热顿消,而且能锻炼身体,增添生活情趣。游泳是所有体育运动项目中对身体各部位的锻炼最为全面的运动。坚持游泳,可以增强机体对外界的反应能力,提高...
04-05-19摘要:夏季是减肥的大好季节。夏季减肥的诀窍不是你做什么,而是你不做什么。为减轻您的体重使您显得更加漂亮,请注意以下几个方面:早起夏天天亮得很早,清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。而在炎热的夏天,你还...
04-05-19摘要:夏季是减肥的大好季节。夏天天亮得很早,清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。而在炎热的夏天,你还要再多喝2至3杯。夏天,在锻炼之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝。
04-05-19摘要:浪漫温馨的夏天又到了,我猜你一定不想再拖着胖胖的走样的身材踱来踱去,你一定也想在沙滩上无忧无虑的与朋友打球,让自己的身体沐浴着明媚的阳光。享有健康的生活方式,你得到的将不仅是一个无悔的夏天。夏天天亮...
04-05-19摘要:游泳是一项很好的运动,从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力,有助于培养吃苦耐劳的精神,而且能够有效地增强体质,提高身体的健康水平。经常进行游泳运动的人,呼吸器官特别发达。游泳时身体承受水的压力很大...
04-05-19摘要:同样,人们从事体育锻炼也要选择个合适的时间。那么,夏天从事体育锻炼什么时候最合适呢。夏天从事体育锻炼时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候,因为这些时间可以避免发生中暑和日射病。大家知道...
04-05-19摘要:炎热的夏天游泳是最热门的活动,除了室内室外游泳池,还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余,也请特别注意其中所潜藏的危机,事前多一分准备和考量,就可以带给我们无限的欢笑,更可以避免一些不必要的...
04-05-19摘要:夏天来了,正是你减肥的好时光。其二,单薄的衣着会刺激你痛下减肥的决心。如何在享受中减肥呢,那么就要有一些科学的减肥方法了。 肥胖的原因1。
04-05-19摘要:中暑是指在烈日下或高温环境中工作时,体温调节发生障碍的一种急性疾病。轻度中暑时,患者常有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉。严重者常出现汗液分泌停止、体温急剧升高、昏迷等症状,如果不及时抢救,常有生命危险...
04-05-19摘要:然而医生提醒,目前有些游泳池卫生条件未能严格把关,市民游泳要注意个人卫生,提防传染病。按照规定,广东省广州市内的所有公共泳场所都禁止患有皮肤病、性病以及肝炎等传染病的人入内,凡游泳者必须持有健康证。...
04-05-19摘要:游泳不仅能强身,而且能防治疾病。据资料表明,让实验鼠游泳6周,每周3次,每次1小时,可推迟人工形成高血压的发生。《生理科学研究》还报道,游泳能使冠状动脉口径增大,并有缓解小动脉痉挛之效。因此,美国医生...
04-05-19摘要:夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡。这是因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即...
04-05-19摘要:1、澳大利亚昆士兰黄金海岸(Golden Coast)从澳大利亚的东部昆士兰州首府布里期班驱车往南78公里,有一处绵延42公里、由数十个美丽沙滩组成的度假胜地,它就是著名的昆士兰黄金海岸。既然是海岸,“招版菜”自然少...
04-05-19摘要:暑假,给许多人带来旅游的机会,当你享受大自然的美好时光时,别忘了预防由此而来的旅游病。夏日阳光的紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害。为预防紫外线辐射病,外出旅游时一定要合理安排时间,尽可能避免午时外出...
04-05-19摘要:炎炎夏日,游泳池无疑是消暑纳凉、强身健体的好去处。李先生游泳回来觉得有些累,没太在意,一觉醒来,头痛不适、咳嗽、发烧,洗脸时发现脸有些肿,眼有些咪,这可把他吓坏了,急忙到医院找到他熟悉的周大夫。原来...
04-05-19摘要:夏季旅游,酷日炎炎,走路时大量出汗,容易口渴,需要适当补充水分,然而旅途中喝水大有学问。一是外出旅游要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。...
04-05-19摘要:但从多方面使人受益的角度看,扇子仍是家庭中的必备之物。人们消暑降温,怡性健身,扇子功不可没,虽然跨入了新世纪,扇子尚不能下岗。扇子,不仅可以用来纳凉,还可健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动,可促...
04-05-19摘要:炎炎夏日,游泳池无疑是消暑纳凉的好去处。但可别忘了泳后还有一些“善后”事宜要做。护耳游泳后要及时去除耳道内的积水。护眼游泳后别忘了滴几滴眼药水,以防急性结膜炎(俗称“ 红眼病”)。
04-05-19摘要:游泳对于健康、防止肥胖、促进发育和保持青春,都有很好的效果。除了游泳,潜水也是有益于减肥的一项运动。水压和生理等条件的配合,对于减肥具有莫大的效用。
04-05-19摘要:如何保证游泳的健康和安全,避免溺水事件的发生。万一不幸遇上了溺水事件,专家介绍,溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救:(1)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次...
04-05-19摘要:减肥以手脚并用的运动最优。健脑凡是增氧运动皆有健脑作用,尤以弹跳运动为最佳,能供给大脑以充分的能量。实验证明,长期坚持健身跑,就可调动体内抗氧化酶积极性,而酶的产量与活动增加,从而收到抗衰老的效果。...
04-05-19摘要:女人爱美,懂得追求完美的女人更懂得运用自然而健康的方法去保持美,这里没有什么捷径可循,运动是唯一的法门,持之以恒的运动不但能消除脂肪赘肉,增加线条美,更能促进身体健康,令肌肤充满弹性,焕发青春光彩。...
04-05-19摘要:原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯 每周上下楼梯3至4次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。步行 饭后45分钟左右,以每...
04-05-19摘要:有些人不胖却爱减肥,而有些人想减却也减不下来,真是气人喔。你听过稀饭减肥吗。你尝试过喝黑醋减肥吗。你也在用喝水的方式减肥吗。
04-05-19摘要:冬瓜:现代医学认为,冬瓜不含脂肪,含钠量低,肥胖者常食可以减肥,对肾脏病、糖尿病者也大有好处。爆玉米花:也许是最为人们忽视的瘦身食物。菊花:我国古人有食菊的爱好,认为食菊可以轻身耐老,益寿延年。菊花...
04-05-19摘要:对腹部脂肪堆积特别突出的单纯性肥胖病人,除手术吸、刮脂肪外,尚可试用水流冲击法减肥,其方法为用具有压力的水流冲击腹部,其水压随体质、腹部脂肪现在堆积程度而定,每次5~10分钟,水流温度可控,也可以用冷热...
04-05-19摘要:而为了达到快速、确实的紧身纤体效果,消费者除了可以选购一些瘦身产品作为辅助之外,最重要的,恐怕还是先检视你自己的身材,以了解问题所在。身材型态约略可分为两种,如果您有纤细的双腿、丰满圆润的胸部和腹部...
04-05-19摘要:衣:以红色衣裙为首选,次选白色等浅淡色,避免黑色等深色。食:以摄取富含胡萝卜素及维生素A的食品、蔬菜水果为最佳,如胡萝卜、韭菜、芹菜(带叶)、小白菜、萝卜缨、莴笋叶、豌豆苗、红黄绿色水果以及动物肝肾...
04-05-19摘要:炎炎夏日,又是穿上背心短裙的时候。下定决心减肥可真是当前急务,运动、节食、纤体按摩、推脂……面对五花八门的减肥法,你该如何选择。运动篇运动是最传统的减肥方法,但却是最具科学根据的减肥良策。可是运动种...
04-05-19