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健身操
几分钟就能做完的健身操 图
来源:health.china.com
摘要:针对腰、腿、腹部进行减肥,每个步骤10至30秒,可以长期锻炼。大腿绷紧并尽量抬高,吸气收腹,挺胸,调整至均匀呼吸,停留30秒。两腿与腰部呈90度,双臂过头上抬,两手交叉。反复深呼吸,15秒反复练习。扶着门框,左腿前倾,右腿后退,收腹吸气,10秒即可重复此动作。右腿尽量抬高至门框的另一边,身体紧贴其中另外一边门......
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针对腰、腿、腹部进行
减肥
,每个步骤10至30秒,可以长期锻炼。
大腿绷紧并尽量抬高,吸气收腹,挺胸,调整至均匀呼吸,停留30秒。
两腿与腰部呈90度,双臂过头上抬,两手交叉。反复深呼吸,15秒反复练习。
扶着门框,左腿前倾,右腿后退,收腹吸气,10秒即可重复此动作。
右腿尽量抬高至门框的另一边,身体紧贴其中另外一边门框,挺胸收腹,呼吸均匀,持续30秒。
演示:泰华鹏海文化体育交流中心
健美操教练 周君英
作者: 自动采集 2005-8-14
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健身操
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